科普减肥路上那点事谈ldqu
焦虑时代，身材也内卷了起来。无论男女老少都战战兢兢让脂肪远离自己，不管科学不科学，健康不健康，瘦是第一要务。
最近，刘耕宏的操刷屏了，跟风看了下，对于没运动基础的小白真的不太友好，臀腿力量，腰腹核心力量，关节稳定性要求都蛮高的，不然真的容易伤着自己。
网络效应的放大，也会让我产生焦虑。每天不锻炼，总觉得缺点什么。哪怕一些重要的事，都排在了健身的后面。前一阵，陷入了短暂焦虑。但最近，好像有点习惯正常人的生活，偶尔三餐，偶尔夜宵，开车变走路算是偷懒运动的借口。
健身圈流传“三分练，七分吃”。我觉得还差一个，就是保持良好心情。觉得对减肥更事半功倍。
科普
人体需要的六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、水和维生素。
大家对脂肪的误区太多了，下面聊聊，让人谈“脂”色变的脂肪，究竟有什么用？先来组数字，直观看到脂肪的重要性。
人体的碳水含量应该占到50%-65%，蛋白质10%-15%，脂肪20%-30%一.脂肪的生理功能
为人体提供能量，保温，缓冲压力，影响一部分激素的产生。脂肪可以为身体提供热能，它是产生热量最高的一种。
脂肪可以保护皮肤和内脏，在心肾等器官周围会围绕一层薄薄的脂肪，起到减震等作用，这也是为什么说胖子扛打的原因，内脏被脂肪充分保护着。
脂肪可以保持身体温度的恒定，胖人怕热，是因为脂肪都被包裹着，散热性差。
身体有自己的调节机制，哪里出现寒冷，自动多长点脂肪来保暖。常见的啤酒肚和游泳圈的身材往往是由于腹部寒凉过大而引起的脂肪堆积（自从学完营养学，餐食搭配多会考虑到食物的温凉属性，女性多应注意保暖）。
排毒减肥一直受到很多人追捧，不管中西药排毒一般都是寒凉的，它被迫代谢掉身体的毒素垃圾，其中体内的营养也一同代谢掉了，瘦下来的同时人体阳气也会消耗掉。当细胞血液脏腑寒凉占据优势时，脂肪的代谢能力也会减弱。长期以往，一旦停止，身体就会报复性反弹。比如刚吃进去的优质蛋白鱼肉，身体会优先转化为脂肪。它会调动身体一切资源去保暖，而保暖唯一的物质就是脂肪。像脾胃和肾是喜暖怕寒的，所以人到一定年龄，臀和肚子先长肉。
二.脂肪的组成主要成分是脂肪酸组成的甘油三酯。又包括，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
饱和脂肪：坏脂肪！动脉粥样硬化、心脑血管病杀手。常见动物内脏、植物黄油、棕榈油、奶油、肥肉等
不饱和脂肪：好脂肪！膳食脂肪酸，有调节血脂，清理血脂，调节免疫等。
常见单不饱和脂肪：牛油果、橄榄油、坚果等
多不饱和脂肪：玉米油、葵花籽油、豆油、菜籽油和深海鱼等
日常保健中，脂肪需要了解的大概就这么多，非常通俗易懂。其中每个知识点又可以无限延伸。比如什么情况下选用什么食用油也是门学问。前段时间，想自己做油炸食物来解馋，在超市货架前站了好一会才选好适合油炸的油。以后，会常常分享给大家，我所学到的养生小常识。外面世界花花绿绿，我们内心要保持平和丰盈。不盲从，不跟风。分享一句养生名言：“物无美恶，过则成灾，食饮有节，起居有常”。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.abuoumao.com/hytd/775.html
