育儿知识宝宝的第一口辅食油应该怎么选

科学喂养，少不了高营养的核桃油

宝宝的消化系统是比较娇弱的，过早吃油会给肠道加重负担，还可能会导致体内锌、钙成分的缺失，那么多大的宝宝可以吃油呢？

6个月以上的宝宝，便可以慢慢开始品尝一些油的滋味了，想实现科学喂养，那么宝宝的第一口辅食油该怎么选呢？

适合凉拌的辅食油有：核桃油、亚麻籽油、紫苏油、橄榄油，像牛油果油、葵花籽油、玉米油就比较适合用来热炒，我觉得初次给宝宝吃油，选择核桃油和亚麻籽油是比较不错的，常常换着吃更好。

今天就来重点说说核桃油吧。市面上的核桃油品类实在是太多了，这让很多妈妈都觉得懵逼，哪家的亚麻籽油性价比更高，更适合宝宝呢？

我个人要强力推荐佑儿圆家的核桃油，口碑好品质佳，原料采用的是东北有机的山核桃，低温冷榨、铁罐封鲜，深受万千妈妈的认可和信赖，科学搭配亚麻籽油、牛油果油一起吃，宝宝不仅可以尝到各种口味，还可以摄取多种营养。

相对比大瓶装的核桃油，佑儿圆家的核桃油罐装设计还是非常深入人心的，因为刚开始加辅食油的宝宝，食用量是非常小的，开封之后时间长了很可能会过期，小罐装的不仅方便携带，还不会造成浪费。

那有的宝妈又要问了，给宝宝添加辅食油的标准是什么呢，刚开始应该添加多少呢？

按照中国营养学会、中国营养学会妇幼营养分会的建议，不同月龄和年龄的宝宝来说，每天所摄入的食用油总量也是不同的。

6月龄~1岁，每天的食用油摄入量可以在0~10g；

1岁~2岁，每天的食用油摄入量可以在5~15g；

2岁~3岁，每天的食用油摄入量可以在15~20g；

在正常饮食的基础上，宝宝每天摄入油的量建议如下：刚开始加油时，每天摄入半汤匙，相当于2～3g；8～12个月，每天摄入1汤匙，相当于5g；1岁以上逐渐加量如上述份量。

上图这样的瓷汤匙，一满汤匙油大概就是5g，大家可以根据这个量换算到上面的建议量。

6个月至1岁：这个阶段的宝宝刚开始吃辅食了，可在为宝宝制作辅食时加一点油。比如在各种粥、烂饭或是面条中，滴入一些就可以了（一天的总量按照上面汤匙的换算）。

1岁至3岁：适当烹饪，适度放油，给宝宝烹制饭菜时，要比大人摄入的油量少一些，总量按上面的建议。

关于今天辅食油的介绍，宝妈们，你们学会了吗？