宝宝辅食油有必要吃吗,看这一篇就够了

1.辅食油是智商税？有必要吃吗？

其实宝宝要不要吃辅食油，是根据宝宝的饮食搭配来决定的，因为油里99%都是脂肪，如果宝宝摄入脂肪充足，就可以不用额外添加辅食油了，如果脂肪摄入不足，就需要适量添加辅食油来补充脂肪的摄入！

2.宝宝什么时候开始加辅食油

0-6个月的宝宝，可以从母乳或配方奶中获取脂肪，不用额外添加6-12个月的宝宝，开始添加辅食，以谷类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每天需要添加5-10克的食用油，如果动物性食物比较多，则不需要再添加

3.关于宝宝为什么要吃辅食油？

因为辅食油中含有我们人体自身无法合成的多不饱和脂肪酸，其中α-亚麻酸可以转化成EDA和DHAα-亚麻酸含量越高，可转化的DHA含量就越高，亚麻酸有助于大脑及视力发育

tips:饱和脂肪酸摄入过多，没被代谢的话就会容易发胖

4.辅食油应该怎么选？

婴幼儿首选核桃油、亚麻籽油、紫苏油其中核桃油不饱和脂肪酸含量高达90%以上，特别富含α-亚麻酸，α-亚麻酸可以转化成DHA

可以添加在米粉里、辅食泥、粥、面条里，蒸糕等

用于不同的烹饪方式:牛油果油、橄榄油、菜籽油

不同年龄段每日摄入量:7-12个月，5-10g（半勺）13-24个月，5-15g（一勺）2-3岁，10-20g（一少半）4-5岁，25g左右（两勺）