减肥要管住嘴减脂与美味并存的八道低脂减肥
没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享减肥要管住嘴？减脂与美味并存的八道低脂减肥菜，清淡好吃又好做，快快收藏吧！
凉拌芦笋食材:
芦笋1把、蒜末、小米辣
调料:生抽2勺、蚝油1勺
做法:
1.芦笋洗净去老根斜着切小段，锅煮水加入一点点盐和油，开了以后放入芦笋焯2分钟，捞出装盘
2.调个碗汁，生抽、蚝油混合搅匀
3.蒜切末、小米辣切圈，锅加热倒入油爆香蒜末和小米辣
4.倒入碗汁煮开，淋在芦笋上面就好啦
5.调料里的生抽和蚝油都有咸味，不用加盐了哦！毕竟盐吃多了也不好呢！焯芦笋的时候加点盐和油，这样焯完的芦笋颜色好看。
三色炒虾仁食材:
虾仁，半个玉米，半个胡萝卜，半个黄瓜
做法：
1、玉米粒先下热水煮5分钟煮熟捞出备用。虾仁加少量黑胡椒粉，一勺料酒，一勺生抽，一勺淀粉腌制10分钟。黄瓜，胡萝卜切丁备用。
2、热锅凉油加蒜末炒香后倒入虾仁炒熟盛出备用。再加一点点油放入胡萝卜丁，黄瓜丁炒一下。倒入虾仁和玉米粒，加1小勺盐调味出锅即可。
时蔬鸡胸肉所有食材：
鸡胸肉一块，青豆胡萝卜玉米粒适量，蒜末适量，两勺生抽，一勺料酒，适量胡椒粉，一勺淀粉，一小勺盐
做法：
1、鸡胸肉提前解冻，切成小块盛入碗中，加入一勺料酒，两勺生抽，适量胡椒粉，一勺淀粉搅拌均匀，腌制20分钟.
2、锅中烧开水水开下入时蔬三样，煮两分钟捞出控水备用
3、起锅烧油爆香蒜末放入腌制好的鸡丁，加入一勺生抽中火翻炒至变色再加入时蔬三样继续翻炒，最后加入一小勺盐翻炒至均匀入味即可出锅开吃。
西兰花炒鸡胸肉鸡胸肉1块、西兰花半个、香菇、葱、蒜、小米辣料
酒、生抽、黑胡椒、盐、淀粉
做法:
1、鸡胸肉洗净切片放入碗中,加入1勺料酒、1勺生抽、少许黑胡椒、少许盐、1勺淀粉抓匀腌制20分钟
2、西兰花掰成小块，香菇切片，锅中水开，加几滴油，倒入西兰花焯水捞出
3、锅中倒入适量油,倒入鸡胸肉煎至焦黄盛出，锅内留油倒入香菇翻炒至断生，倒入鸡胸肉香菇小米辣翻炒片刻，再倒入西兰花，加入1勺生抽、1勺蚝油、少许盐翻炒均匀，最后撒上黑胡椒即可！
手撕蚝油生菜材料：生菜，蒜蓉，葱花，调料
制作方法：
1、生菜洗净直接撕成大块。
2、炒锅放油烧热，下入葱蒜爆香，倒入生菜翻炒均匀，放入蚝油1勺，生抽1勺，盐少许，快速翻匀起锅。
虾仁蔬菜沙拉食材
准备好自己喜欢吃的蔬菜和肉类，就算减脂也不能只吃草呀：虾仁、西兰花、苦菊、黄瓜、蓝莓、千禧、樱桃番茄、碧根果、鸡蛋、玉米粒、豌豆
做法：
1、调万能油醋汁:碗中加入三勺橄榄油三勺苹果醋两勺生抽一勺蜂蜜适量黑胡椒粉搅拌均匀。
2、把调好的酱汁淋在沙拉食材上，翻拌均匀就可以开吃啦！
荷兰豆炒牛肉所需食材：牛排肉克荷兰豆克生抽1勺料酒1勺蚝油1勺糖少许盐适量黑胡椒碎适量玉米淀粉1勺蒜2瓣红黄彩椒各40克食用油适量
烹饪步骤：
1、牛排肉切条状生抽料酒黑胡椒碎玉米淀粉少许糖少许盐1勺食用油，抓匀腌制15分钟。
2、荷兰豆摘洗干净，准备彩椒丝和蒜末，荷兰豆放进沸水中焯烫一分钟左右，捞出过冷水。
3、起油锅烧热，下牛肉条翻炒变色盛出，放入蒜末小火炒香，放荷兰豆和彩椒大火翻炒约1分钟。
4、加入蚝油和少许盐调味，将牛肉倒回锅中翻炒均匀即可。
娃娃菜豆腐汤食材:
娃娃菜，豆腐，金针菇，葱姜适量
做法：
1、娃娃菜洗净切小块，豆腐切丁，金针菇去根部洗净:
2、油热下葱姜爆香，加入2碗水，加入豆腐、金针菇，娃娃菜煮开后加入一勺盐，一勺蚝油，少许胡椒粉，就可以出锅了～简单又好喝的减脂汤就做好了，超鲜美。
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的八道低脂减肥菜做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，
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