辅食用什么油好哪种更适合小家伙

北京中科医院 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml
依据婴幼儿喂养指南的倡议，宝宝6-12个月，每天食用油引荐量是0-10克；宝宝1-3岁，每天能够吃5-20克的油；等宝宝3岁后，跟大人差不多的量，但需留意坚持清谈饮食。那么，在宝宝辅食里“加油”，选择哪一种油有利于宝宝的身体安康呢？赶紧来学习一下吧。为何要给辅食“加油”？母乳和配方奶粉都是高脂肪食品，能够满足宝宝的脂肪需求。添加辅食后，米粉、蔬菜、水果等食物中的脂肪含量较低，假如不添加食用油，宝宝有可能无法取得充足脂肪，进而引发营养不平衡或能量缺乏，不利于正常的生长发育。因而，父母在给宝宝做辅食时，倡议添加适量的食用油，从而保证宝宝的脂肪摄入量。哪种食用油合适给宝宝吃？市面上出卖的“婴幼儿专用油”大多只是商家的噱头，没有必要购置。食用油的主要作用是调味，为人体提供能量和脂肪，因而大人吃什么油，就给宝宝吃什么油。不同类型的食用油所含的脂肪酸不同，营养特性也就有所不同，大家能够依据本人的需求自在选择。倡议每种食用油轮着买，让宝宝换着吃，从而让他吸收不同的营养物质，坚持营养平衡。1.橄榄油橄榄油含有大量维生素、矿物质、不饱和脂肪酸，营养价值极高。橄榄油经过加工后能够让营养成分坚持自然状态，十分合适给宝宝食用，但是倡议凉拌。2.玉米油玉米油富含维生素E和亚油酸，但倡议低温烹饪。3.花生油能够说，花生油是很多人家里最常用的一种食用油，可以接受℃以下的高温，煎烹炒炸都能够运用。4.核桃油核桃油含有大量不饱和脂肪酸，但不太耐热，合适低温烹调。除了以上这些食用油外，大家还能够用紫苏油和亚麻籽油。但是这两种食用油气息不是很好闻，有的宝宝并不喜欢，而且，这两种食用油只合适凉拌。最后提示下大家，烹饪时千万不要等到油锅冒烟了才倒入食材，以免毁坏食用油中的营养成分，或生成致癌物质！

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