多大的宝宝才能吃油吃哪种油最健康看完你就

宝宝六个月就可以开始添加辅食了，不少妈妈伤透了脑筋，一边想给孩子变着花样吃，一边又要研究宝宝哪些能吃哪些不能吃。一般来说，宝宝的辅食最初都已米糊为主，而后开始添加块状、颗粒状手指食物，包含了维生素、蛋白质、脂肪等多种营养物质。这其中，脂肪是重要的营养来源，能为宝宝提供源源不断的动力，那么关于宝宝吃油的这几点问题家长们了解吗？一、宝宝什么时候可以开始吃油？相信各位宝妈都知道，宝宝从6个月左右就可以开始吃辅食了，开始添加辅食到1岁这个阶段称为辅食期。通常在一岁以内，奶是宝宝重要的脂肪来源，因此，每天要保证孩子摄入-ml的母乳或者配方奶。另外，添加了辅食的宝宝，每天吃鸡蛋、肉禽鱼也是可以摄入足够的脂肪的，所以就不用特意额外吃油了。如果宝宝以植物性食物为辅食的话，那么从6个月之后，便可以额外添加5-10g的食用油了。二、宝宝该怎么吃油？一般来说，宝宝在1岁之前吃的蛋鱼肉，基本以清蒸水煮为主。不过在宝宝1岁之后，可能厌烦了这样的口感，那么妈妈就需要来变换烹饪方式了。需要注意的是，煎炸这种方式非常不利于健康，妈妈还是少用为好，最好还是根据烹饪方式来调节油的使用。当宝宝到了2-3岁，营养师推荐每天摄入15-20g的油，对于4-5岁的孩子，应摄入20-25g的油。当然油的摄入量，要根据宝宝的活动量、体重等身体状况进行调整，切忌为了吃油而吃油。三、宝宝吃哪种油最健康？富含α-亚麻酸的植物油，是宝宝初次引入食用油的首选。α-亚麻酸被称为必需脂肪酸，可以在体内转换成DHA，对宝宝的神经、视力、和免疫系统的健康有促进作用。那么有哪些油富含α-亚麻酸呢？亚麻籽油和紫苏油的α-亚麻酸含量很高，非常适合凉拌。但是这两种油有一种特殊气味，宝宝们不一定可以接受；核桃油的α-亚麻酸含量在10%-14%左右，它的口感清淡，没有特殊气味，价格略高，不过也可以作为宝宝用油的首选；大豆油等其他植物油，虽然α-亚麻酸含量较低，但仍能满足宝宝对脂肪的需要，DHA通过其他饮食摄入也是可以的。不过黄油、猪油、奶油这三种油，均以饱和脂肪酸为主，而对于宝宝来说，不饱和脂肪酸才是更重要的，所以并不建议孩子吃。各位宝妈，你给孩子吃的是什么油呢？在育儿过程中还有其他疑惑不妨在下方评论区留言，告诉我们哦

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