宝宝辅食油盐别乱加吃错危害大怎么加

宝宝的生长发育之中，有些家长认为宝宝不喜欢吃辅食，可能是里面没有什么调味品，从而导致食物没有什么味道，这才出现拒绝的情况，于是给宝宝添加过多的调味品。比如奶奶爷爷总说孩子需要吃盐才有力气，但是年轻的父母都知道孩子不应该过早吃盐，饮食要清淡，那么宝宝的饮食调味品到底应该如何添加呢？

1、盐

关于宝宝吃盐的问题，家长必须要记住的是：1周岁内的婴儿无需额外摄入盐。

这应该很多家长都知道。

1周岁之内的宝宝，可以从母乳、配方奶，或辅食中得到足够的钠，满足身体摄入需要，因此无需额外摄入盐。

√如果1周岁前就给宝宝额外摄入太多的盐，不仅会养成重口味习惯，且对肾脏发育不好，还会增加成年期高血压、心血管疾病的风险。

√另外，吃盐太多，还会带走身体里部分钙，让钙随尿液一起排掉，对正在长身体无比需要钙的宝宝来说多重要呀！直接影响生长发育呀！

2、油

说完盐，就到油了。很多爸妈应该也有听说，太小的宝宝是不能吃油，那太小是多小呢？又多大才能吃呢？

正确答案来了：6月龄以下的宝宝是不能吃食用油的。

原因跟不能吃盐差不多，本就还没到吃辅食的时候，全部的营养来源都是母乳或配方奶粉。因此，在6月龄以下的宝宝是不需要食用油摄入的。

但在满6月龄之后，开始慢慢添加辅食后，就可以在辅食中慢慢加入一点食用油了。

√辅食中加油：不仅能为宝宝身体发育提供能量，同时能增加宝宝辅食的能量密度，让本就胃容量有限的宝宝，也能轻松摄取到身体所需的能量。

√油中含有的脂肪酸，也是构成大脑细胞的关键成分，对宝宝的大脑发育有着非常重要的作用

添加辅食后，宝妈在“油盐酱醋”上如何把握呢？

1.虾皮代替盐，孩子也会很爱吃

虾皮的咸鲜味可以代替盐的口感，让孩子的辅食多了一些“奇妙”的体验。对于海鲜不过敏的孩子，虾皮的加入会让孩子更加愿意吃辅食。

比如说在做鸡蛋羹的时候加点虾皮，不仅有助于宝宝补钙，还有助于口感上的提升。

2.用油时控制好油温

在烹饪的时候，宝妈尽量不要让油发生冒烟的情况，过高的油温会导致一些化学物质产生不利于身体健康。如果是为了调味的话，1-2滴的用量就可以了，孩子食用的时候可以感受到顺滑的感觉。

除了上面介绍的胚芽油，鲜香油也是不错的选择，这两种植物油中含有很多的维生素E，这对于孩子的发育有好处。

3.糖分高的食物要少吃

虽然宝宝的辅食中没有特意地加糖味调味品，但是食物中自带的糖分也不可忽视。比如说甜度较高的饼干，宝宝尽量少吃，再比如说甜味足的红薯等等，宝妈需要在食量上有所控制，不能由着孩子的喜好不加节制。

孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。

所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。

这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。

比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……

而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。

除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。

妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。

如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。

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