早餐适不适合吃大米粥

第1段：了解早饭的重要性——人的饮食是有规律的，一日三餐每顿都不能少，少了一餐身体便会出现一些不适症状。

民以食为天，吃饭是最基本的事情，通过食物的摄入才能够维持机体的正常运行和运转，提供了身体的营养所需。

早在物资匮乏的年代，人们就连吃上一顿饱饭都是奢求的事情，之前的年代人口比较多，一家大约有三四个，五六个人，吃饭也要分着吃。

而如今的社会逐渐发展，经济水平逐渐提高，人们已经脱离了那个年代，走上了小康社会，吃饭已经成了最简单正常的事情。

如今的社会，吃饭，已经成了最高级的事情。不仅仅为了填饱肚子，更好的是在吃饭时追求饭菜的美味和口感来满足自己的味蕾。

早上那那一顿早饭是最重要的，正所谓一日之计在于晨，早餐要吃好，早上是阳气汇聚的最佳时间，早上这一顿饭如果不吃的话，体内的阳气便会逐渐流失。

想要更好的稳定住体内的阳气，打开一天的美好生活，一定要提高自己的精神状态，多吃早饭，长期不吃早饭对于身体的危害是非常大的，也会影响到肠胃的健康。

最近网上流传：早饭不能吃大米粥，这是为啥？

对于一些老年人以及年轻人来说，早上吃上一碗大米粥是一件简单幸福的事情，更有些人将大米粥作为早上的主食搭配一些小菜来吃。

像我们常见的皮蛋瘦肉粥，大米红枣粥，大米花生粥，都具有很好的营养价值和功效，为机体补充充足的能量和营养成分。

但最近网上却流传着说早上不能吃大米饭，这到底是为什么呢？这种说法有没有科学依据呢？不妨一起来了解一下吧。

网上流传着早上不能吃大米粥，受到大部分人的意见分歧，有一部分人认为早上确实不能吃大米粥，而有些人认为已经吃了几十年的大米粥，为何现在却不能吃了？

其实是有一定原因的，大米粥的主要成分以碳水化合物和其他的微量元素，组成的属于淀粉类食物，能够促进肠胃蠕动，形成代谢和分解。

主要是大米粥是淀粉类食物，所以平时不需要过多咀嚼，就可以轻松咽下，大部分的时间，都是利用肠胃来进行蠕动和分解的。

如果自身肠胃能力比较弱的话，经常喝大米粥，也会使肠胃蠕动功能有所下降，影响了营养被人体所吸收的情况。

大米粥，仅仅有20%的营养成分，剩余的大部分成分都是碳水化合物，尤其是在经过高温加热之后，是原本没有多少营养的大米粥，营养更加流失，剩余的都是大量的碳水。

如果经常喝大米粥的话，这些碳水在体内，便会逐渐形成葡萄糖成分，影响了自身的血糖平稳性会使自身的血糖逐渐升高，尤其是对于糖尿病患者和高血糖患者来讲非常不易。

所以建议大家早餐不要经常喝大米粥，除了大米，以下这几种食物也建议要少吃。

医生提醒：除了大米粥，这4物也要少吃

第1种：油条

早上搭配一碗豆浆配油条，是不是最佳的早餐搭配，吃上一口油条，再喝上一口豆浆，使人感到非常的满足，但是你有没有发现油条当中含有大量的油脂成分，油条在烹饪的过程中会使用大量的食用油。

在这个过程中，油条会吸收大量的食用油进行膨胀变大，有较多的油脂和胆固醇含量，如果经常吃油条的话，自身摄入的油脂含量也非常多，很容易诱发心脑血管疾病的问题。

第2种：面包

对于大多数上班族来说，早上是没有时间去吃早饭的，而面包成了首选，面包的包装袋比较小，随身携带比较轻盈，适合在办公室里吃，多数人也会选择将面包作为早餐。

虽然面包的密度比较紧实，吃起来也会有较大的饱腹感，但是在制作的过程中，会添加大量的糖分和油脂，以及黄油，这些脂肪都非常高，不要经常把面包当成早餐来吃，长期以往才会使自身的血糖逐渐升高。

第3种：鸡蛋灌饼

鸡蛋灌饼是现在的特色小吃，制作起来非常的简单方便，并且制作的原材料都是非常健康的，鸡蛋，生菜，土豆丝，豆芽，豆皮，都是我们日常生活中所吃到的食材。

只需要调配好馅料，放入面饼中圈起来等待几分钟的烹饪时间，就可以呈现一顿丰富的早餐，也是人们经常购买的早餐，但是这种食物属于高油食物，含有大量的甘油三酯和胆固醇。

虽然这些食物都是我们平常所吃到的，但是在制作的过程中，商家会添入大量的食用油来提高它的口感和美味，经常吃的话，自身出现肥胖的概率也会明显上升。

第4种：包子

无论是夏天秋天冬天还是春天，春夏秋冬都适合吃包子，包子也是许多人的最爱产品，早上吃一个包子可以满足饱腹感，提高味蕾，并且缓解饥饿感，你会发现吃上一个包子一上午都不会出现饥饿感。

但是不建议人们在平时经常吃，这是因为在制作的过程中，包子的馅儿料，添加了大量的调味品和食用油，比如：木耳银耳肉馅儿，油条粉丝等等。

尤其是，本身肉类食物当中都含有一定的甘油三酯和脂肪，再加上一定的食用油，有些人还会在出锅后添加一些香油来中和一下味道，所以说它的脂肪含量非常高。

如果经常吃这样食物的话，自身的油脂摄入的比较高，诱发心脑血管疾病和高血脂疾病的概率也会逐渐增加。#爱乐养生#