你每天吃的花生油有毒推荐几款减脂又健康的

在减肥这件事上，大家想的都是管住嘴迈开腿、低脂饮食、少油少盐，因此减肥成了一场无油无盐无肉的寡淡事情，但是如果我告诉你：

每天来两勺Ranee鱼油，会瘦得更快哦。

你是不是很诧异。

那么，今天就让我们来说一说：油

以前大家怕的是脂肪中的饱和脂肪酸，它会造成体内“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）的增高，好的胆固醇（高密度脂蛋白）是保护心脏的。但现代科学表明，“坏胆固醇”也分不能一棍子打死。

为什么大家的常识是“低脂饮食”？

一提到脂肪，大家很容易就联想到油腻、肥胖、不健康……，英文的脂肪是Fat，也是肥胖臃肿的意思。

年美国的第一份饮食指南，是由马克·莫顿撰写的，他是一位记者，并没有医学专业的背景。

尽管争议很大，他还是采用了“饮食中的脂肪是造成心血管疾病的终极原因”的观点，限制脂肪的摄取。

从那时起，大家的饮食习惯开始改变，食品业也开始忙着生产大量低脂的食物。低脂又想要口味？那只能是增加更多的碳水化合物，尤其是糖！

BTW一下，年美国新版的饮食指南，已经去掉了对食源性胆固醇的限制。

坏的胆固醇是来自碳水化合物？

但其实所谓“坏的胆固醇”，低密度脂蛋白也分两种，一种叫大分子的低密度脂蛋白，一种叫小而密的低密度脂蛋白。

血液中80%的大分子低密度脂蛋白，其实不算好但也不算坏。然而小而密的低密度脂蛋白，它是会下沉的，引发动脉粥状硬化。

饮食中的脂肪确实会产生低密度脂蛋白，但是大而轻的那一种；而小而密会下沉的，则是由碳水化合物产生的。

强调低脂的饮食，为了摄取足够的热量，就会吃进更多的含醣食物（碳水化合物），尤其是糖，这代表着更多的胰岛素，更容易导致发胖和代谢综合征。

低醣饮食不能同时低脂

不能同时低醣又低脂。你会感受到很多副作用，但体重却降不下来！

没有糖做能量，身体就会转而燃烧脂肪，可是如果连脂肪都没有，就会出现乏力、没精神的症状。

而身体缺乏能量，只会下指令给大脑，催促你去吃更多醣，继续让血糖和胰岛素飙升。

Ranee鱼油

富含不饱和脂肪酸,直接含有DHA、EPA，亚麻酸和亚油酸配比合理。

所以，如果低醣饮食遇到瓶颈期，每天来两勺Ranee鱼油，很多人都会在继续瘦下去。当然，你要减少蛋白质的摄入，要控制整体热量。

如果同时吃进碳水和脂肪，两种不同分解模式不仅增加身体的负荷，只会更加囤积脂肪。

每天吃的花生油有毒？

脂肪的来源也有很多，我们日常食物中比较常见、含量最多的，就是各种油了，另外肉类（深海鱼是好油脂的重要来源）、坚果中也含有油脂。

要吃油，但是要吃好油。

新营养学推荐的一个标准，是看油脂里不饱和脂肪Omega-6和Omega-3的比例。

Omega-6和Omega-3最理想的比例是1:1，越接近这个比例越好。这个比例超过4:1就很危险了，会引发炎症、中风、心血管疾病。

像是我们一直认为健康的花生油、玉米油、葵花籽油、大豆油等等植物油，Omega-6和Omega-3的比例远远超过了4:1……

还有个问题，Omega-6一旦加热就会氧化变质，想想咱们做菜最喜欢猛火热油……

不管是用什么油脂，只要加热到冒烟，都会变质产生有害物质。

家里到底用什么油更健康？

建议家里可以备两类油，一是沙拉、低温用的，二是高温烹饪用的。

橄榄油是沙拉、低温，但它冒烟点低，不适合高温，你可以试试用它炒蛋，真心难吃啊。

猪油的烟点高，炒菜香，适合高温，但是猪油饱和脂肪酸的含量高，也不能长期使用。

既可以满足低温、高温的烹饪方式，又适合减肥的，你可以试试鱼油，对的，就是Ranee鱼油！

Ranee鱼油进口自生长着大量富脂类鱼类的越南，是%纯度的物理压榨油脂。

Ranee鱼油的单不饱和脂肪酸是油酸，含量高达45%，这是一种在橄榄油中发现的脂肪酸，吃它反而能降低心脏病和中风的风险！

并且Ranee鱼油的烟点高达度，远超于植物油度的烟点，同时稳定性也高，非常适合用来炒菜，当然，口服、凉拌更是没有问题。

除此之外，Ranee鱼油还直接含有DHA、EPA等营养物质，具有健脑明目，调节血脂等多种健康作用，Ranee鱼油既不是转基因油，也不是调和油，想健康减重的仙女们，真的建议尝试一下。

怎么吃好油