春季减肥好身材7分吃出来拥有它饱腹

3月余额见底，不少姐妹们开始慌张了吧！

看看小肚子上堆积的肉肉，那可是漫长冬季宅在家中一口一口吃出来的，想要“缩回去”，可不是深吸一口气那么简单。

保持好身材，有一份健康的食谱那是必不可少的。

我们都了解碳水为人体提供能量，过多的摄入就会导致发胖，所以很多人在减脂期会选择不吃主食，或者用粗粮来代替。

其实碳水也并不像我们认知中都是“坏的”，其中膳食纤维不会被分解吸收，却能带来强饱腹感，还有助于带走肠道中的垃圾和油脂。

燕麦身为粗粮又口感好，所以顺理成章成为了大家的心头好，可以做成冲调的燕麦片，又能蒸燕麦饭。

就连剥离的麸皮都是宝贝，它蕴含了燕麦9成以上的营养，不仅味道好，还是瘦身路上的好帮手。

随手搜索燕麦麸，在小红书、微博、还有视频号上满是达人的种草和分享。

风靡全球的“杜坎纤食瘦身法”，被称为吃到饱的瘦身方法，在丰富多样的食谱中，也经常出现燕麦麸的身影。

杜坎医生推荐注重健康的人可以尝试，那节后的“自救食谱”怎么能少了它。

今日小编给大家带来的正是，明星超模都爱不释手的私房瘦身秘籍--燕麦麸。

拾沃的即食燕麦麸，精选黄金产区燕麦，无添加，1袋≈1颗苹果碳水，蕴含丰富膳食纤维和多种营养，帮你不挨饿轻松瘦。

强烈推荐理由??

1

高纤维，1杯饱腹5h，超低碳水无腹担，刷走多余油脂，轻松吃出好身材！

2

黄金产区燕麦，低温熟化无添加，醇醇麦香，口感顺滑又清爽；

3

1盒15包，每次1包超方便，日常98元2盒，推文福利2盒仅需68元，买3送1，每盒低至24.5元！

最简单的用热水冲泡，等上1分钟，一杯顺滑香浓的燕麦麸就可以享用了，口感Q弹不黏腻，比燕麦片清爽，也更细腻！

很多抱着试一试心态的朋友，都说它真的超惊喜，无论是从包装还是口感上，都是很棒的体验！

多纤维，低负担好吃还饱腹

燕麦麸中含有燕麦90%+的膳食纤维，不仅饱腹感十足，还能帮身体做“减法”。

饱腹感强，低负担不挨饿

冬季的发福，大多是因为不忌口，每餐都吃到10分饱，控制饮食猛然减少食量，挨饿后更容易暴饮暴食。

所以食谱中“主食担当”饱腹感强，抗饿就是必备条件。

燕麦麸中蕴含的膳食纤维，会吸收大量水分，体积膨胀，会带来超强饱腹感。

冲上一杯拾沃燕麦麸，不一会儿杯底的燕麦麸就膨胀成大半杯，它遇水最多可以膨胀25倍，在肠胃中缓慢消化，很长时间都不会再有饥饿感。

而且拾沃燕麦麸，1包30g早餐冲一杯一上午都不会饿，而且1包碳水还不到16g，比一个苹果还要低，虽然饱腹但是却不会增加太多负担。

丰富膳食纤维，饱腹还“刮油”

燕麦麸中的膳食纤维分为可溶、不可溶膳食纤维，而他们的价值远不止“抗饿”。

不可溶性膳食纤维吸饱水分，在肠道中像小刷子一样带走肠道内的垃圾。

可溶性膳食纤维（主要成分β葡聚糖），就像小海绵一样，可以“吃掉”食物中的油脂。

我们在燕麦麸、乌龙茶、酸奶的杯子中加入食用油搅拌。

装满燕麦麸的水杯中，随着搅拌油花逐渐消失，不一会儿连细碎的油花都看不到了，乌龙茶和酸奶杯中的食用油还依然浮在表面。

两种膳食纤维搭配，一个刷走肠道垃圾，一个“吃掉”油脂，不仅饱腹更减负！

平时要是油腻饮食后来杯燕麦麸，喝掉燕麦麸水，感觉肠胃都清爽多了！

1杯同时补足多种营养

要想变得苗条又健康，只给身体做减法是不够的，还要同时补充各种营养，才能给健康做加法。

燕麦在世界卫生组织评选的“十大健康食品”，和美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中，都是唯一上榜的谷物。

年，美国FDA更是将燕麦定为功能性食物。

而燕麦麸蕴含了燕麦9成+的营养，不仅膳食纤维丰富、饱腹感十足，营养也十分优秀。

人体中蛋白质占据18%，它关乎着人体的毛发、皮肤、血液、神经等系统，还有胶原蛋白的合成，对健康十分重要。

但是如果只吃蔬菜水果，很难摄入充足的蛋白质，而每g燕麦麸中蛋白质高达15.9g，比大米高出2倍还多，甚至比牛奶、鸡蛋还要丰富。

燕麦中还含有紧肤蛋白，具有优异的保湿性能，还被用于护肤品中。

除此之外，人体必需的多种微量元素，钙、磷、铁、锌、锰、VB、VE、叶酸和多种活性酶，都能从一杯燕麦麸中得到补充。

有了它不仅不用饿肚子，还能补充多种营养，无添加，不仅管理体重吃它饱腹，全家人都可以来点燕麦麸补充营养。

只选好燕麦，从源头把控品质

要做出好燕麦麸，优质的燕麦是必不可少的。

燕麦作为一种古老的粮食作物，目前全世界五大洲有42个国家都有种植。

其中在北纬41°～43°间，有着世界公认的燕麦黄金生长纬度带，张家口坝上地区恰在其中，拾沃的燕麦正式选自于此。

这里平均海拔0m以上，为燕麦的生长打造舒适的自然环境。

年均2.5℃的气温，不仅减少了病虫害的侵蚀，更延长了燕麦的生长周期，让麦粒可以更扎实的积累养分。

同时燕麦的品种分为裸燕麦和皮燕麦，拾沃的严选的燕麦正是在国内普遍种植的裸燕麦。

比起国外普遍种植的皮燕麦，裸燕麦在生长到一定周期后外皮会开裂、脱落，可以直沐浴阳光，所以麦粒更饱满，营养也更胜一筹。

工艺升级，麦麸也能顺滑细腻

有了优质的原材，处理工艺的差异也关乎到燕麦麸的品质。

网红燕麦麸起源于欧美，所以很多在售的燕麦麸均是源自于进口，原材品质不如国产，价格却毫不输阵。

拾沃的燕麦麸从选材到加工，就是地地道道的“中国制造”。它是一家专注燕麦食品研发、加工的企业。

为了让我们可以吃上自己的好燕麦，甄选优质产地的国产燕麦，从源头拔高品质。

又引进先进的设备，反复测试，升级麸皮和麦粒的剥离技术，让燕麦麸的口感更加细腻。

剥离后的麦麸，不添加任何防腐剂、香精，采用恒定低温烘蒸熟化，既锁住了营养，吃起来也更方便。

比起燕麦麸皮粉末，它保留咀嚼的乐趣，饱腹感更好。

而且拾沃的燕麦麸，升级了剥离技术，麦麸更轻薄细腻。

左侧为拾沃食研室燕麦麸

冲泡起来，拾沃食研室的燕麦麸很容易冲开，加水后不到1分钟，杯中就呈现的燕麦色，麦麸微卷，细腻轻薄，口感更Q弹、顺滑。

左侧为拾沃食研室燕麦麸

对于想要保持好身材，又没有时间细细钻研食谱，在家囤一些多营养、低负担的燕麦麸就很有必要了。

它还贴心的做成独立小包装，1包30g一次一包刚刚好，方便携带也更方便储存。

晨起时间匆忙来不及吃早饭，牛奶冲杯燕麦麸，一上午不会觉得饥饿，下午小饿时来一杯，可比吃小零食健康多了，还不用担心发胖。

既然是食谱单一的冲泡太难满足吃货的需求了，燕麦麸+酸奶+水果冷藏一夜，拥有蛋糕口感的“小甜点”是少女的最爱。

蒸饭、煮粥做馒头面包掺上一些，饱腹感十足，又符合日常的饮食习惯，还能烘烤成小饼干，做小零食，嘎嘣脆超解馋！

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