这4种ldquo低脂rdquo蔬

“低脂”蔬菜排行榜，黄瓜倒数第一，西兰花第3，建议了解。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着生活水平的不断提高，越来越多的朋友开始减肥啦。都说5月不减肥，六月徒伤悲。在夏天这个炎热季节里，减肥可以说是一年当中的黄金季节啦。因为夏季的天气比较炎热，本身胃口就不好，更不愿意在厨房里做饭了。

暑热的夏天，就想多吃一些低脂类的蔬菜。夏季的蔬菜那么多，到底哪些菜脂肪含量比较低呢？正在减肥但又不知道吃啥低脂菜的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧！话不多说，直接给大家分享干货啦！

第4种:黄瓜黄瓜属于夏季的应季蔬菜，生吃或者是炒菜炖汤都是不错的选择哦。它里面含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素c等营养元素。对于正在减肥的朋友来说，不妨多吃一些黄瓜。

要说黄瓜最有营养的吃法就是直接吃了，不过现在市场上有很多用激素催熟的黄瓜。我们一定要学会仔细辨别。黄瓜再挑选的时候，一定要选择顶尖，不带黄花的。黄瓜外表的刺短而粗，就说明是自然成熟的黄瓜。这样的黄瓜可以放心吃。

第3种:西兰花很多t台模特，晚餐的时候就喜欢来一盘水煮西兰花吃。西兰花可以说是低脂菜的首选了，它里面的膳食纤维维生素c和维生素A，营养物质比较丰富。

推荐菜谱:西兰花炒虾仁准备食材:西兰花、虾仁、精盐、食用油、生抽。

1.首先准备新鲜的西兰花去掉根部，然后用刀给它切成小块。放在面粉中给他多冲洗两遍。西兰花里面容易藏有虫卵，所以清洗的时候一定要记得多冲洗两遍。

2.虾仁十个，放入葱姜料酒去腥腌制五分钟备用。炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后。把准备好的西兰花放进去汆烫20秒后立即捞出。准备好的虾仁煮沸五分钟捞出备用。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花放进去炒香。然后再放入准备好的西兰花虾仁.大火翻炒20秒。加入少许的生抽、精盐调味就可以出锅状态啦。

第2种:芹菜推荐菜谱:芹菜炒鸡蛋准备食材:芹菜、鸡蛋、精盐、生抽、蚝油、食用油。

1.首先准备芹菜一小把给他切成小段放入碗中备用。新鲜的母鸡蛋三个打入碗中，在里面加入少许的精盐调味用筷子快速搅匀。

2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的芹菜放进去汆烫20秒后立即捞出。

3.炒锅烧热放入食用油，油然后把准备好的鸡蛋放进去炒香炒熟，然后盛出备用。炒锅烧热放入食用油，再把准备好的芹菜放进去，大火翻炒20秒。放入生抽、蚝油、精盐调味。再把准备好的鸡蛋加进来。再次翻炒均匀就可以出锅装盘啦！

第1种:包菜推荐菜谱:手撕包菜准备食材:包菜、蒜片、干辣椒段、葱花、生抽、蚝油、食用油。

1.首先准备包菜一个从中间切开，然后用手给它撕成小块，放入碗中备用。大葱一根切成葱花，接下来开始上火制作。

2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花干辣椒段放进去炒香。然后再放入准备好的包菜。用大火翻炒20秒，往里面加入生抽、蚝油、陈醋调味。再次翻炒一分钟。

3.最后往里面滴入三滴香油就可以出锅装盘啦！手撕包菜也属于低脂能量菜哦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道哪些菜属于低脂，能量菜吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。

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