油的种类那么多,一不小心就进误区宝宝到

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油盐是妈妈添加辅食的头号问题。盐的问题芽妈已经再三强调，大多数家长也能Get重点。但关于吃油，刚投入“辅食事业”的新手爸妈还是存在不少误区有人觉得自榨的花生油、芝麻油更健康！有人觉得核桃油是聪明油！还有人觉得宝宝就不该吃油！今天芽妈就来把吃油的问题讲清楚！宝贝能吃油吗？吃油吃的是什么？答案是：宝贝能吃油。宝贝吃油重要的是油中的脂肪。脂肪是幼儿和青少年饮食中不可或缺的部分，母乳、配方粉中也都有脂肪。脂肪可以给宝贝的生长发育提供源源不断的能量。美国儿科学会（AAP）还指出，胆固醇和其他一些脂肪对孩子的正常生长发育（包括大脑和神经系统）非常重要。另外，脂肪还能帮助维生素A、D、E、K等的吸收和运输。所以，给宝宝的辅食里加点油是有好处的，能帮助宝贝更好地生长发育。宝贝多大可以吃油？6个月后是宝贝的辅食期。1岁之内，奶还是宝贝的主打食物，从奶里面也能获得脂肪。妈妈们只需要每天保证宝宝摄入-ml的母乳或配方奶。再合理添加辅食，比如每天1个鸡蛋、50g荤食（肉禽鱼）就能保证宝贝的脂肪摄入量了，没必要另外吃油。如果你家的宝贝基本吃素，不怎么吃肉。那妈妈可以每天额外添加5-10g的食用油。一岁后的宝贝怎么吃油？随着年龄的增长，1岁后的宝贝口感也在渐渐的变化，清淡无味的辅食慢慢不能满足TA们的味蕾。妈妈们这时就要更新一下烹调方式了。但需要注意：可以根据烹调方式的不同添加食用油，但少用或不用炸、煎的方式。另外，随着宝贝慢慢长大，油量摄入也慢慢增加。2-3岁每天推荐摄入15-20g油；4-5岁每天推荐摄入20-25g油。当然，妈妈也不用死板的执行。结合自己宝贝的情况，根据宝贝每天的食物、活动量、体重等来调整。宝贝适合吃哪种油？超市货架上琳琅满目的油，妈妈们应该选哪种呢？相信这让不少妈妈晕头转向。别慌，我们先来看看哪种油对宝贝来说是比较好的。食物油中99%都是脂肪酸，脂肪酸分2类：饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸主要在猪油、牛油等动物油或肉蛋奶等食物中。而不饱和脂肪酸我们人体不能自主合成，需要通过食物获取，主要在亚麻籽油、橄榄油等植物油中。不饱和脂肪酸是宝贝生长发育的重要营养成分，还能促进大脑神经系统发育，对宝贝来说更重要。这样看来，植物油更适合宝贝一些。下面和芽妈一起来看看下面几种油，妈妈们更好的选择是谁吧！01亚麻籽油和紫苏油亚麻籽油和紫苏油的α-亚麻酸含量较高。不过，这两种食用油都有特别的气味，不是每个宝贝都能接受。而且这两种油的价格比较贵，只适合凉拌、不适合煎炒，芽妈觉得并不是宝贝用油的第一选择。02核桃油核桃油α-亚麻酸的含量10%~14%，虽然不如紫苏油和亚麻籽油高，但胜在口感清淡，没什么特殊气味，宝贝比较容易接受。当然价格稍高，对经济条件能接受的家庭，是宝贝用油的不错选择哦。03大豆油、玉米油等其他植物油富含α-亚麻酸的植物油可以作为宝贝一开始的食用油首选，但不是必选项。像大豆油、玉米油、花生油等也能满足宝贝对脂肪的需要，可以考虑作为宝贝的食用油。食用油对宝贝来说最重要的是提供脂肪，而且每种油都各有好处。妈妈们可以各种食用油换着吃，宝贝能摄入更丰富全面的营养哦~

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