低密度脂蛋白,降到多少比较合理医生说出具

人体内有两种脂蛋白，一种是高密度脂蛋白，另一种是低密度脂蛋白，虽然只是一字之差，但对身体健康的影响却大相径庭，后者不利于健康。如果低密度脂蛋白水平过高，会增加动脉硬化的风险，容易诱发一系列心血管疾病。那么，低密度脂蛋白在什么范围内算正常？若超标该降到多少比较合理？是水平越低越好吗？医生说出具体数值，希望你达标了，若没有，则要想办法降低其水平。

低密度脂蛋白降到多少比较合理？

先要了解它的正常范围，一般来说，在mg/dl或者3.12mmol/以下是正常的。但并不是所有人都要保持在这个水平，降到多少比较合理，要看每个人的具体情况，下面分几种情况说一下，可以对照自查。

第一种情况：如果血脂只是轻度升高，没有患有高血压高血糖等慢性疾病，血管也比较健康，这种情况，将低密度脂蛋白降到3.4以下是比较合理的。

第二种情况：如果患有三高等慢性疾病，建议降到1.8以下比较合理。因为三高会大大增加心血管疾病风险，若不严格控制低密度脂蛋白水平，风险或许会更好。

第三种情况：如果没有患心血管疾病，但血压血糖有异常，自身也比较肥胖，建议降到2.8以下为好，或许能规避掉一些隐患。

因此，要根据自己的实际身体情况来降低，并不是降得越低越好，有研究发现，若低密度脂蛋白水平过低，可能反而会影响到免疫系统的正常运转，患癌风险会有所升高。

该如何降低低密度脂蛋白？

总体来说，有两个方法，一是调整生活习惯，二是服用药物。如果水平不是非常高，医生建议先别急着用药，采用第一个方法，通过改变生活方式来干预，具体建议大家做好这2件小事：

1.调整饮食习惯。改变口味，饮食不能再重口味了，除了食用油、食盐、糖等烹饪时会用到的，一些含有隐形糖、隐形盐的食物，如面包、蛋糕、加工罐头等，也要少吃。

应当坚持低盐低油低脂的原则，多吃些清淡的蔬菜水果、五谷杂粮，补充维生素和膳食纤维，适当吃点鸡蛋、鱼、白肉，补充优质蛋白质，均衡营养。每天要保证充足的饮水量，这可以促进代谢，稀释血液，保护血管。

2.规律运动。运动强度不需要太高，中等即可，对于老年人来说，低强度即可，晚饭后散散步就可以，但一定要坚持且有规律。建议每周要运动4-5天，每次运动的时间在半小时左右。

若一段时间之后，低密度脂蛋白水平没有出现明显的下降趋势，就要结合第二个方法了，服用药物。可能有的朋友担心一旦吃药以后就停不下来了，但如果因此拒绝服用，对身体的损伤只会更大，若在用药期间，持续出现不适的话，及时告知医生，在其指导下调整即可。

通过整篇文章的了解，相信大家对于低密度脂蛋白已经有了更多的了解，并不是降得越低越好，高看各人情况，上文医生已就具体情况说出了具体数值，可作参考。想要将低密度脂蛋白降到合理范围，上述两大方法可采用。

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