怀孕后孕妈要管住嘴,这9类食物再馋也不要

孕育生命是一个家庭的头等大事，不管是对女性自己，还是家里的亲人，都是一等一的大事。所有人最大的希望恐怕就是生一个健康的宝宝了，想要孩子生下来健康平安，孕期的饮食可是不能大意，稍微不注意，就有可能会影响胎儿的健康。

有个朋友跟我说，自己怀孕的时候，正好是夏天，她特别想吃烧烤和小龙虾，于是就去吃了一次，结果回来就腹泻了，拉肚子拉了一晚上。幸好没有影响到孩子，否则就是后悔莫及了。

可见，孕期的饮食和胎儿的健康是息息相关的，孕妈妈们可不能大意，一定要管住自己的嘴。

孕期饮食禁忌，这些食物要谨慎吃

孕期的饮食是至关重要的方面，它不仅要保证孕妇自身的身体健康，还担负着给胎儿提供营养供给的重担，孕妇既不能乱吃，也不能因为过分追求营养而多吃，同时，还有一些禁忌的食物，尽量不要吃。

1、寒凉的食物

很多孕妇在怀孕之后，由于基础体温升高，所以总是觉得烦躁体热，容易出汗。因此，很多孕妇喜欢吃一些冰凉的食物来降温，尤其是夏天，喜欢吃一些冰激凌或者冷饮来解暑降温。不过，小编友情提醒，寒凉的食物不仅对肠胃不好，对胎儿的发育也是不利的，尤其是怀孕的早期，更是容易引起流产。

除了冰镇的食物，一些海鲜也属于寒凉性的食物，比如说螃蟹。因为螃蟹寒凉，所以建议孕妇少吃。

2、活血的食物

怀孕期间，一些活血类的食物还是应该少吃，甚至不吃，因为，这些食物容易加快血液循环，引起流产，比如人参、山楂等食物。

3、油炸的食物

中式饮食中，油炸类的食物总是受到广大朋友的喜欢，油炸食物虽然吃起来很香，但是由于是在油里高温烹制的，多少会带有致癌物质，所以，对身体健康是没有好处的。尤其是外面做的油炸食物，食用油更是重复使用，非常不健康。

况且，油炸类的食物属于高热量食物，容易引起肥胖，不利于孕期体重的控制。

4、腌制的食物

一些孕妈妈们喜欢吃一些腌制的食物，比如说咸菜、熏肉、咸鱼等等，其实，这类食物是不建议孕妇食用的。

因为，这类食物在腌制过程中，不仅使营养流失，还还有大量的硝酸盐，会影响胎儿的健康发育。如果制作过程不当，还会产生亚硝酸盐，影响胎儿畸形。

5、高糖食物

高糖分的食物也是孕期应该适当控制的，因为，孕期虽然要加强营养，但是，控制体重也是非常重要的。如果孕期食用过多的甜食，就会使体重失控，生产时就会很费劲。

而且，过多的食用甜食，还会引发一些妊娠期疾病，比如妊娠期糖尿病等。

6、腐烂、霉变的食物

腐烂、霉变的食物是不能食用的，不管是普通人群还是孕妇，都是不能食用的。因为发霉的食物含有毒素，对身体和胎儿都有不利的影响。

7、没有熟透的食物

一些孕妈妈喜欢吃非全熟的牛排，刺身、生鱼片等，其实，没有熟透的食物是不适合孕妇食用的。

因为，这些没有熟透的食物，很容易带有寄生虫、细菌等，万一食用这类食物，可能会影响胎儿的发育，造成畸形；况且，怀孕期间，孕妇本身的肠胃功能就弱，没有熟透的食物不利于消化。

8、含大量添加剂的食物

孕妇在怀孕期间尽量选择比较简单的食物食用，一些看起来很好看的食物，有可能是添加了很多添加剂，其实，这些东西是不适合孕妇食用的，比如一些好看的零食。

9、有刺激性的食物

每个人有不同的口味，但是怀孕期间，一些有刺激性的食物还是尽量控制一下。比如，辛辣的食物不仅会刺激孕妇的肠胃，还可能会让本身就体热的孕妇上火，从而影响胎儿的健康。

其次，酒精类、烟草类更是孕妇不能食用的东西，对胎儿的健康有很大的影响。

孕期怎么吃才健康？这几点饮食原则孕妈要知道

很多孕妈妈们要问，既然这么多不能吃的东西，那么孕妇要怎么吃才是对胎儿最健康的呢？

其实，也不是说某种食物是最有营养的，而是在饮食结构上一定要做到均衡营养。

①高蛋白质的食物。蛋白质是胎儿健康发育所需的重要物质，它有利于促进胎儿的茁壮成长。高蛋白质的食物主要有牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。

②注意补充叶酸、钙、铁和DHA物质。从怀孕早期开始，孕妇就要开始补充叶酸，而在怀孕的中后期，就要注意钙质、铁质和DHA等物质的摄入。如果孕妇孕吐反应比较强烈，还要注意多补充一些能量性的食物。

③少食多餐，食欲不好也要少吃点，胎儿偏大、体重增长过快的要适当控制。孕妇怀孕后，不管是口味还是食欲，都有可能发生变化，有些人因为孕期反应，很可能害口，不愿意吃东西，而有些人则食欲大开，吃的很多。如果是没有食欲，也要尽量地吃一点，而如果是食欲很好，胎儿过大，则需要控制一下饮食。

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