宝宝用油二三事哪种油更适合宝宝避开雷区是

在宝宝六个月可以添加辅食以后，吃什么，怎么吃，就成了各位家长的心头大事。一岁以下的宝宝不用额外吃盐和其他调料等，已经成了很多家长的共识。

除了正常调味料，最常见的厨房食材就是油了，那宝宝什么时候开始吃油？油的种类那么多，哪一种更适合孩子呢？

关于不同年龄的宝宝，每天可以摄入的食用油总量也有比较严格的控制

6-12个月宝宝每日食用油的推荐量为0-10克，也就是一勺；1-3岁宝宝每日食用油的推荐量是55-20克，也就是一勺半；4岁以上，20-25克，也就是2勺

什么油最健康？

可选用较健康的植物油，如山茶油、橄榄油、芥花籽油或玉米油等，这类植物油都含较高不饱和脂肪。但要紧记，所有种类的油都含相同的热量，过量进食同样会导致肥胖，影响健康。

少吃猪油、黄油、牛油等高饱和脂肪酸的油

过多的饱和脂肪酸会对身体造成负担，需要限制摄入，比如猪油、黄油、牛油、棕榈油，不要给宝宝吃太多。

山茶油健康吗？

山茶油含有高不饱和脂肪和丰富的抗氧化剂，是较健康之选。

山茶油富含α-亚麻酸，这是人体必需的脂肪酸，它能在体内转化成一定量的DHA，促进宝宝大脑发育。但是它只能从食物中获得，因此，推荐宝宝选择这类油。

农家自榨油更安全？

NO！自榨油最大的安全风险就是黄曲霉毒素，因为其榨油工艺简单，根本无法处理黄曲霉毒素。他们只能将明显发霉的种子挑选出去，而有些黄曲霉毒素无法通过肉眼辨识，那些没有明显霉变的种子也可能含有黄曲霉毒素。所以，存在着巨大的安全隐患。

买油小知识

其实对于家庭来说，虽然大桶的油比较便宜，性价比很高，但是并不是很推荐，大桶的油很容易一段时间吃不完而导致氧化，开封后的油最好在三个月内吃完，平时注意避光保存。

虽然吃油很重要，但是也不要让孩子为了吃油而吃油。同时在日常生活中可以经常更换食用油，这样对于不同营养的摄入很有帮助哦~

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