食用油怎么吃才健康

　　食用油是我们日常饮食中必不可少的调味品。但是如何才能吃得健康呢?下面就来一起探讨一下食用油该如何正确食用。

　　首先，选择适合的食用油很重要。目前市面上常见的油类有橄榄油、菜籽油、花生油、玉米油等。不同种类的油含有不同的营养成分，而且各自有各自的特点。要根据自己的身体状况及需要，选择适合自己的食用油。

　　其次，不同的食用油有不同的耐热度，使用时也需要根据不同的需求选择合适的油。例如，高温烹饪时，应选择高耐热油品。

　　再来，合理存储食用油也很重要。油脂易氧化变质，一旦油品变质，就会产生有害物质，对人体健康有影响。因此，存储油品时要避免阳光直射及高温、潮湿等有害因素，选择密封的容器保存。

　　最后，食用油的用量应适量控制。过量食用油脂不仅会增加身体吸收的热量，还可能导致胆固醇升高等健康问题。一般而言，成人每日食用油的量不应超过25克。

　　综上所述，选择适合的食用油，合理存储，正确使用，适量控制食用量是健康食用油的关键。我们应该注意自己的饮食习惯，学会科学食用油品，来保持我们的身体健康。

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