夏天,想要好身材,多吃这4种高纤维蔬菜,

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时间过得可真快,天气也变得越来越热了,一大早起床都觉得异常烦躁,还得打开风扇吹一会儿,不然真有些难受,这么热的天,我们早就穿上了短袖短裤,身材好的美女也穿上了露脐装,超短裤,要么穿着漂亮的小短裙,总之人美身材好穿什么都好看,好让人羡慕。人的长相是一出生就定下的,无法改变,但身材却能变化,只要对自己“狠”一点,拥有一个好身材,打扮的美一些,在人群中绝对也是焦点,那么想瘦的人首先要懂得吃。

在减肥中懂得吃很重要,如果吃得不对,再做运动,再吃减肥药,都是白搭,会越吃越胖,但如果吃对了,就能越吃越瘦,吃出好身材,刚好现在正处夏季,天气炎热,我们的胃口都不是很好,稍微一动又会出汗,所以这个季节,很适合减肥,吃得少汗流得多,那么我们再吃一些正确的食物,保准可以瘦、瘦、瘦。

什么食物对减肥有帮助呢?高纤维蔬菜绝对是最合适的,因为减肥中,要保证食物清淡,脂肪低、热量低,因此高纤维蔬菜太合适了,拥有了脂肪低、热量低、清淡、高纤维等优点,今天给大家推荐几种高纤维蔬菜,夏天,想要好身材,多吃这4种高纤维蔬菜,清肠排便,越吃越瘦!

减肥中拒绝油腻,但又想健康减肥,饭菜可口,就来学做这几道菜吧,美味健康,在吃中慢慢瘦下来。

第一种:空心菜

这个时节空心菜还很常见,它是一种季节性蔬菜,过了这段时间很难吃到了,大家别错过!别看空心菜是一种蔬菜,其实它的钙含量是很高的,另外空心菜是一种碱性食物,平常要多吃,还含大量粗纤维,常吃空心菜,促进大肠蠕动,预防便秘,有一定的减肥效果。

空心菜的做法:炒空心菜

准备食材:空心菜、蒜瓣、生抽、食盐、白糖、食用油。(能吃辣,可以准备一两个干辣椒)

将空心菜摘好,太长的话,切成两端,放在水中撒盐浸泡十分钟,时间到后,捞出控水。蒜瓣拍碎切末,空心菜要好吃,蒜末要多点。

炒锅中加油烧热,下入蒜末炸香,倒入空心菜,大火翻炒,变蔫后,放一点生抽、食盐、白糖,翻炒均匀即可出锅。(想要瘦身,食盐、糖、食用油,要放少点)

第二种:生菜

一年四季都能见到生菜,这个季节的生菜价格上还挺便宜的,可以多吃点,买上一颗正好一盘,含丰富的膳食纤维,常吃清肠排便,而且生菜的吃法非常简单,可以直接生吃,拌成蔬菜沙拉,可以简单水煮一下,口感也都不错。

生菜的做法:蚝油生菜

准备食材:生菜、蚝油、蒜、生抽、食用油。

生菜洗净在开水锅中稍微烫一下,捞出装盘,锅中加入少量食用油,烧热后倒入蒜末炸出香味,关火后加入生抽和蚝油,搅拌均匀后,盛出来浇在生菜上,吃起来好鲜美。

第三种:黑木耳

黑木耳中含纤维素,还含有大量营养物质,多吃黑木耳身体好,还能减脂瘦身,另外常吃黑木耳有清血管的作用,平常别忘记吃了。

黑木耳的做法:凉拌黑木耳

准备食材:黑木耳、蒜、香菜、生抽、醋、白糖、食盐、香油。

将干黑木耳放温水里,撒盐浸泡一会儿,黑木耳就变软变大了,省事省力,大家可以试试这个方法,别用开水,也别用冷水。

再将黑木耳的根部去掉,清洗干净后,放开水锅中焯水两分钟。蒜切蒜末放小碗中,香菜切末,小碗中再加入生抽、醋、食盐、白糖,搅拌均匀,倒入黑木耳中,放上香菜和香油,搅拌均匀,凉拌木耳就做好了,十分好吃。

第四种:芹菜

芹菜中膳食纤维十分丰富,比以上几种都要高出很多,大家可别忽视了,平常可以做凉拌芹菜,或者炒芹菜,都很好吃,分享一种芹菜炒虾仁的做法。

芹菜的做法:芹菜炒虾仁

准备食材:芹菜、虾仁、食盐、食用油

将虾仁清洗干净,芹菜叶子摘掉,放水中清洗干净,斜着切段,炒锅中加食用油,将虾仁倒锅中翻炒,倒入少许生抽,翻炒均匀盛出,再将芹菜翻炒到断生后,倒入虾仁,撒少许食盐调味,即可盛出。好吃又营养试试看。

4种高纤维食材大家都经常吃吗?夏天想要减肥,就吃它们,别不知道

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