这些食用油换着吃,更营养更健康教你怎么

出于使用的习惯，不少人在选择用品上常常会趋向于购买同种牌子或同个种类。殊不知，对于很多日用品或食物来说，我们就是应该“喜新厌旧”才对健康有利。 　　1、酸奶：换着喝肠道更健康 　　常常便秘的人会试图通过喝酸奶来通便，然而效果往往不如人意。事实上，喝酸奶也有不少讲究。 　　其中要讲究的一点是：酸奶要换着牌子喝。同一个牌子的酸奶喝太久，一开始可能通便效果不错，但越到后来效果越差，这主要是由于人的肠道会对益生菌产生“审美疲劳”。而各种品牌所使用的菌种和菌株都不完全相同，隔两个星期到一个月换一次酸奶的牌子，肠道才能够经常保持“新鲜感”。光喝酸奶通便效果不佳的人，可以试一下搭配低聚糖一起喝，效果会好一些。Tips：由于活性乳酸菌在0℃到4℃的环境中存活处于静止的状态，随着温度的上升，乳酸菌会加速繁殖和死亡，营养价值会大大下降，因此，酸奶一定要趁冷喝。2、食用油：换着吃有益心血管 　　大豆油、橄榄油、色拉油、葵花子油、茶油、米糠油……现在食用油品类很多，而心血管病专家建议，食用油最好换着吃，更有利于心血管的健康。 　　很多人平常食用花生油和大豆油较多，可以适当地搭配核桃油、橄榄油、红花籽油或山茶籽油等食用油。具体来讲，每食用3斤花生油，搭配1斤红花籽油或者核桃油，能够较为有效地预防心血管病。 　　Tips：不要在窗口旁或阳光直射的地方存放食用油，因为高温和阳光会加速油脂的氧化反应，使其容易发生酸败的情况。3、牙膏：换着用减少口腔疾病多数人都有固定使用同一个品牌的牙膏。事实上，不同品牌的牙膏配方有所不同，换着使用能够令牙齿接受更加均衡的保护。 　　口腔内隐藏着各种细菌，具有相互制衡的作用。因为牙膏的某些成分抑制了某种细菌，而其他不受限制的细菌则会趁此作乱，使口腔菌群失去平衡，导致口腔疾病发生。 　　Tips：牙膏清洁牙齿主要通过摩擦剂来实现，因此，辨别牙膏质量主要看摩擦剂的质量。

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