吃瘦不饿瘦低脂菜排行榜生菜仅排第3
随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。
1、食疗已成为养生保健的必然趋势
药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。
2、古人就非常重视食疗
食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。
孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。
随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。
3、食物的功效不小于药物
对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。
4、食疗也要对证，有所宜，有所忌
中医治疗必须遵守自然治疗的原则，非常重视“对证下药”，食疗也属于中医的范畴，也要求是对证的，在选择食补前，先要了解个人体质，保证偏差不能太大，否则就达不到食疗的目的。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
《百病食疗大全》吃瘦不饿瘦！“低脂菜”排行榜：生菜仅排第3，西蓝花未上榜
你是否曾因为年龄增长，看着镜子里的肚子越来越厚，心里是不是也十分不安？别担心，这里有一个让你告别“发福”的秘密武器——吃瘦不饿瘦！
首先，让我们来了解一下这个神奇的准则。所谓“吃瘦不饿瘦”，就是指在保持饱腹感的同时，通过合理的饮食搭配，达到减肥的目的。那么，具体应该吃什么呢？下面就为你揭晓答案！
接下来，小编就跟大家分享一个低脂食物排行榜，西兰花未上榜，生菜仅仅第3，让你越吃越瘦！
首先，我们来看看这份榜单的第一名——冬瓜。冬瓜含有丰富的膳食纤维和微量元素，不仅能帮助消化，还能有效降低体内脂肪。而且，冬瓜的热量极低，是减肥佳品。
推荐食谱——肉末冬瓜
准备食材：冬瓜、五花肉、大蒜、小葱、生抽、蚝油、白糖、盐、淀粉
制作方法:
1、把猪肉洗净剁碎，装入碗中，加入一勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，盐适量，白糖少许，淀粉适量抓匀后，腌制10分钟。
2、冬瓜去皮去瓤，洗净切成小片，再把它装入碗中摆盘。
3、蒸锅中加入适量的水，大火煮开，再把冬瓜放上去，大火蒸10分钟。
4、锅中加入适量的油，加入大蒜末慢慢炒出香味，加入肉末，炒至肉末变色。
5、再把冬瓜蒸出来的汤汁倒入肉末中，可以加一些盐或者生抽调味翻炒均匀，最后大火收汁倒在冬瓜上即可。
紧随其后的是芹菜。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体排毒养颜。同时，芹菜还具有利尿消肿的作用，有助于减轻水肿现象。
推荐食谱——西芹炒木耳
准备食材：西芹2棵、青椒1个、木耳1把、葱蒜末适量、盐1小匙,、生抽1勺。
制作方法:
1、芹菜、青椒切段，木耳提前泡发，葱蒜切末备用。
2、热锅凉油，倒入葱蒜末炒香，倒入切好的青菜，然后倒入生抽和食盐，翻炒片刻即可出锅装盘了。
排名第三的是生菜。生菜的口感清脆爽口，富含膳食纤维和维生素C,能够帮助消化，增强免疫力。而且，生菜的热量非常低，是减肥期间的理想选择。
推荐食谱——蚝油生菜
准备食材：生菜、蒜、盐、食用油、蚝油、白糖、生抽、玉米淀粉、清水小半碗
制作方法:
1、生菜洗净沥干水分备用，蒜切末备用，酱汁材料放入碗中调成酱汁备用。
2、锅中倒入适量的清水烧开，加入少许盐和食用油，再放入生菜，烫至变成翠绿色捞出沥干水分摆入盘中。
3、另起锅倒入适量的食用油烧热，放入蒜末爆香，再倒入刚才调好的酱汁烧至浓稠，浇倒在生菜上即可。
接下来，我们来看看其他上榜的低脂菜品：
四、菠菜：菠菜含有丰富的铁质和叶酸，能够帮助补血养颜。同时，菠菜还具有抗氧化作用，能够延缓衰老。
推荐食谱——麻将菠菜
准备食材:菠菜、芝麻酱、5克、生抽、盐、白糖、香油
制作方法:
1、菠菜洗净，摘成一张张的叶子，花生煮2分钟左右，把花生捞出后，要去掉那层红衣冷冻24小时。
2、冷锅冷油，冷冻的花生直接倒入，开中小火，开始炸，炸到松脆，颜色略有金黄。
3、锅中烧开水，将菠菜在开水中焯水，捞出过凉开水，用手将菠菜中的水份挤出去，放在盘子待用。
4、麻酱用1勺纯净水稀释，再加入蒜末、生抽、盐、白糖、香油拌均匀倒在菠菜上，撒上花生米搅拌均匀即可。
五、萝卜：萝卜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助消化，促进新陈代谢。而且，萝卜还具有清热解毒的功效，有助于消除体内多余的热量。
推荐食谱——蚝油萝卜
准备食材：白萝卜、香葱、姜、八角、生抽、老抽、蚝油
制作方法:
1、白萝卜洗净去皮，切成厚度约1cm左右的厚片。
2、炒锅加热，倒入食用油，放入姜片和八角炒香，再放入白萝卜大火翻炒均匀，加入生抽、老抽、蚝油。
3、倒入足量水没过萝卜，大火煮开，转中小火炖20分钟，待萝卜熟软后，大火收汁，盛出后撒香葱末即可。
六、四季豆：四季豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能够帮助增强饱腹感。同时，四季豆还具有降血糖、降血脂的作用，对于控制体重非常有帮助。
推荐食谱——干煸四季豆
准备食材:四季豆、肉末、虾米、葱末、姜末、蒜末、酒、麻油、糖、味精、盐、醋
制作方法：
1、四季豆摘洗净，沥干水分，虾米用水泡软，切末末备用。
2、锅中烧热3杯油，用大火炸四季豆，炸至外皮微皱即捞出。
3、倒出炸油，留底油放入虾米、蒜末、姜末及肉末炒干，加入四季豆与其他调味料炒拌入味即可出锅。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
有条件的朋友们一定要给自己和家人备上一本这样的好书，点击下方链接就可以得到啦！
AY51全3册百病食疗家庭营养健康百科全书小店￥99打开百度APP立即扫码购买购买转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyfz/6021.html
