智华牡丹籽油,太好吃了老婆一口气买了4

在家做饭没有油。我妈妈告诉我回超市买一桶油。当我去超市时，我抬头看着头，头晕目眩：牡丹籽油，色拉油，橄榄油，玉米油，椰子油……到底要买哪一种？

将不同等级的油用于炖菜，炒菜和调味料

取决于精制程度的普通植物油，例如花生油，大豆油，玉米油等它通常分为四个级别：第一，第二，第三和第四级。

其中，第一，第二种植物油具有较高的精制度，即纯度高，杂质少，维生素E，胡萝卜素等营养成分被去除，但耐热性高，更适合油炸，油炸，干炸

第三和第四种食用油的精制程度较低，并保留了胡萝卜素和维生素E等营养成分。但是，杂质很多。最好不要在高温下加热。

牡丹籽油：欧米茄3的含量极高，比橄榄油高60倍！

食用油健康排名

极品好油（单独列出）：牡丹籽油

NO.1橄榄油

橄榄油和茶籽油富含油酸，具有降低血脂，抗凝血的作用，并且对预防动脉粥样硬化斑块有很好的作用。

NO.2花生油，芝麻油，菜籽油

花生油，麻油和菜籽油的香气比较浓。

花生油含有更多的营养成分，例如维生素E和胡萝卜素。麻油还富含维生素E，芝麻素，芝麻酚，植物甾醇等，对预防心血管疾病非常有帮助。

NO.3大豆油，玉米油，葵花籽油，小麦胚芽油

豆油，玉米油和葵花籽油都富含维生素E。

另外，大豆油中的卵磷脂，玉米油中的阿魏酸酯，葵花油中的植物甾醇和磷脂都是有益的，并可以起到一定的健康作用。

NO.4猪油，黄油，黄油，椰子油，棕榈油

这些油具有更好的耐热性，当用于面食或油炸食品时，它们将具有丰富的风味。

5种错误的用油方法

用于烹饪的煎炸油

妈妈们觉得扔掉炸油实在太浪费了，他们总是想把它当作“回收”来食用，但是炸是高温加热，会产生反式脂肪酸和有毒的油氧化产物。有缺点。它可以用来煮汤和面条，不是浪费。

所有盘子都使用相同的油

编辑只是说各种油的耐热性不同，用低耐热油煎炸可能会产生致癌物并影响人体健康。

全家人都吃同样的油

每个人的身体状况都不一样，所用的油也应该不同。例如，血脂高的人应使用花生油，玉米炒面少的油以及橄榄油或茶籽油。

动物油与植物油混合

据说动物油+植物油，一起吃比较健康哈哈

吃肉，蛋，牛奶和其他食物时需要足够的脂肪酸。除了通常不吃肉，蛋和牛奶的人以外，吃动物油是有害且无益的。

油锅冒烟，烹饪很香

尽量不要“抽烟”，这意味着油的温度很高，很容易破坏食物中的营养成分，还容易产生一些会引起癌症的物质。

保健油技巧

●所用的油应该是新鲜的。普通植物油的保质期约为半年。建议您购买小包装；

●对于油炸，翻炒和冷食用油，每种油足以准备一种，因此无需补足食用油的“全家福”；

●最好将油存放在避光，防热的地方，并远离火炉或其他地方。

●应控制油量。建议的烹饪用油约为每天25克。吃脂肪时要小心

智华天宝牡丹油欧米伽3omega3