过度喂养危害大,宝宝每天吃这些就够了
当家长的，总是担心孩子吃不饱。
有位朋友的妈妈，因为怕孙子吃不饱，每次吃完饭，都要摸摸小孩的肚子是不是圆了鼓了。如果不够圆，那就是没吃饱，得继续吃。
还有大一点的小朋友，跑到了湖南卫视的少年说节目，在天台上大呼：
姥姥，我真的吃不下了，可不可以别再让我吃那么多东西了！
除了吃饭以外，家长们还喜欢在两餐之间给孩子喂喂喂。吃饭喝奶各种零食不断，小嘴巴一天到晚吃个不停。
可宝宝的胃容量是有限的，如果因为吃太多而摄入过多的营养物质，容易造成“过度喂养”。过度喂养有很多危害，最直接的就是肥胖了。
而肥胖引发的各种代谢病就更多了，什么糖尿病啊、高血压啊都越来越“低龄化”。另外，过度喂养也会造成孩子消化不良和脑疲劳等问题。
“要想小儿安，三分饥与寒。”有的时候啊，老一辈的话还是有点道理的。
生长发育关键期，给宝宝吃好很重要，避免过度喂养也很重要。吃多少可以让孩子自己决定。
实在纠结的家长，可以参考中国营养学会给出的最新指南，也只是参考而已哦，没必要完全照着来▼
咱做家长的，负责准备好高营养密度的食物就可以啦。而且，大部分时候都没必要额外买食材，大人吃什么小孩就可以吃什么。
比如我们用特别家常的莴笋和肉，就能做成孩子和大人都能吃的蒸肉和炒肉。简简单单的一餐，蛋白质、维生素、钙铁锌等各种营养物质都有了。味道鲜美，也不要“贪杯”吃太多哦。
蘑菇莴笋蒸肉
菜名：蘑菇莴笋蒸肉
月龄：24月+
食材：蘑菇5个（可以用香菇代替）、猪肉50g、莴笋20g、彩椒20g（可以用萝卜代替）
辅料：食用油、淀粉15g、水10ml
工具：普通锅、料理棒（或者直接用手剁成泥）
1.食材准备：
2.蘑菇焯水，去柄，蘑菇盏内的肉挖出一部分，和蘑菇柄一起切碎，放入盘中；
3.猪肉放入料理杯打成泥（也可以用刀剁成泥），莴笋切碎末，彩椒切小丁；
4.猪肉泥中加入莴笋、西红柿、蘑菇碎、淀粉和10ml水，朝一个方向搅拌均匀；
5.将猪肉泥加入香菇盏中，放锅中大火蒸20-25分钟即可；
完成：
吃的时候记得切小一些哦，更好咬。切碎小宝宝也能吃。
蘑菇莴笋烧肉
菜名：蘑菇莴笋烧肉
月龄：3岁+
食材：蘑菇5个（可以用香菇代替）、猪肉50g、莴笋20g、黄彩椒20g（可以用萝卜代替）
辅料：食用油、盐和酱油少量
工具：普通锅
1.蘑菇、莴笋、彩椒、和猪肉分别切片，莴笋叶子切小段；
2.锅中放油，放入猪肉，翻炒一下，加入酱油和适量盐，继续翻炒；
3.放入蘑菇，翻炒一会儿后，加入温水，没过食材，盖锅小火焖煮至肉软烂；
4.锅中加入莴笋和彩椒，大火收汁；
完成：
同样的食材做出不一样的菜，这样的话，即便家里总是吃几种食材，也不怕吃腻咯。而且这两道菜可以说是很家常了，平常做来吃吃简单又不失口感，营养还非常的丰富哦。
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