市面上鱼油牌子太多了,2招教你选优质鱼油

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：市面上鱼油牌子太多了，2招教你选优质鱼油！

现在进入主题：

你可能正在吃鱼油，或者有吃的想法。市面上也有很多，各说各的好，我也不知道选哪个，我也不知道有哪些选择的标准。那鱼油到底该咋选？哪种鱼油效果好？这篇文章空谷阿亮通通讲清楚。鱼油,是深海鱼体内全部油脂类物质的总称，包括体油、肝油和脑油等，带有微弱鱼腥味的油状液体。

主要成分：OMEGA-3脂肪酸，包括DHA和EPA。DHA和EPA被科学家称为“黄金脂肪酸”，这两种是人体必需的OMEGA-3脂肪酸且人体无法自身合成，必须通过饮食或其他补充方式获得。鱼油也有很多作用。

《中国居民膳食指南（）》建议每周至少吃两次水产品。如果身体已经出现健康问题，就需要多吃一些了。我们如果能多吃一些深海鱼，其实也不需要吃鱼油产品。但我们主要吃淡水鱼类，其中OMEGA-3含量很低，单纯靠“吃鱼”来摄取，我们也吃不够，很难满足人体所需，对于中老年人，或者想预防改善健康问题，空谷阿亮建议可以在饮食的基础上，额外补充鱼油。

而市面上的鱼油参差不齐，在挑选鱼油时，关键看这2点：一、选择深海鱼油，可避免水体污染问题。现在都在谈环保，工业的废水都会排向大海，那这些污染物就会随着大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米，一层层蓄积，所以这个鱼体内也很容易有一些污染。对于长期吃鱼油或者大量吃鱼油的人群，有污染就必定会带来伤害。二、选择含有维生素E成分的，以防止鱼油被氧化。

鱼油就是一种优质的脂肪，而且是多不饱和脂肪，就是它这个油特别容易被氧化。氧化之后的油和氧化之前看不出来明显的变化。但是氧化之后就没效果了。

所以有的鱼油看起来很便宜，你要看一看它一粒的含量，再看一看它有没有防止氧化的措施，被氧化了就没有效果了，再便宜它都没效果了，还吃它干啥？其实还有关键的一点，不管是你挑衣服，挑水果，买房子，群众的眼睛是雪亮的，有一个永远不变的真理，就是便宜没好货。便宜的东西，大概率品质不好。而贵的东西，除了贵一点，其他什么都好。选营养补充食品也一样。爱自己，就要学会把钱花在值得的地方，衣服可以穿便宜货，但对于身体的投资，能买好的就尽量买好的，不要和自己的身体讨价还价。

但有时候，单纯吃鱼油，有效果是有效果，就看要起多大的效果。举个例子，如果你的血脂高了，而且它还在持续的升高，鱼油虽然可以降血脂，但是力量毕竟薄弱，可能还是看不出明显的效果。

怎么办呢？需要从多方面，多角度去处理。

比如，通过饮食里增加蔬菜水果，喝果蔬汁，来帮助清理血管，来减缓产生更多的血脂。通过运动，促进对血脂的消耗。还可以通过增加b族维生素的摄入，帮助代谢脂肪。增加纤维的摄入，帮助排除脂肪。还可以通过做身体清洁，这个效果会很好，把身体里的垃圾好好清理清理。这些空谷阿亮都会不定时的在粉丝裙里教大家。一不留神又写了多字，如果文章对你有帮助，请点个赞支持我持续写。也可以发给亲朋好友看看，也许可以避免他们走弯路。我是空谷阿亮，能解决问题的营养师，健康管理师，私人订制调理方案。致力于运用我们20年的系统理论和实践经验，帮助每一个学员通过学习实践，学会解决健康问题，为全家人的健康保驾护航！

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。#鱼油怎么吃最护心血管#

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