儿童专用油那么贵,有必要买吗

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宝宝在6个月左右就要开始准备添加辅食啦。很多妈妈知道“1岁前不额外加盐”，不过吃油这个事，还是有点摸不清楚。宝宝多大能吃油？市面上这么多种类的油，哪种最适合孩子吃？儿童专用油那么贵买不买？油对宝宝的重要性烹调油包括植物油和动物油，是人体必须脂肪酸和维生素E的重要来源，在中国居民膳食宝塔中处于最顶端的位置，可想而知油的重要性。对于宝宝来说，油中的脂肪酸对宝宝大脑细胞发育还起着关键作用。油的每日推荐摄入量根据《中国膳食指南》中的建议，不同月龄每日摄入油总量建议：6个月前，宝宝的脂肪摄入来自母乳或配方奶中，6个月前不需要额外添加，6个月后通过食物，如奶蛋鱼肉中获取。●6~12个月，要看宝宝的饮食习惯：①如果宝宝每日奶量ml左右，且偏爱荤菜如肉、鱼等，可不用额外加油。②如果宝宝多吃谷物、蔬菜水果等植物类食物，可以考虑添加5~10g的油。●1～2岁宝宝每日推荐摄入5～15g油；●2～3岁宝宝每日推荐摄入10～20g油；●4～5岁宝宝每日推荐摄入20～25g油；●成人每日推荐摄入25～30g油。Ps：上面提到的是总摄入量，10g油大概就是1汤勺量哪种油适合宝宝吃平时吃的食用油，最大差别是单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，这三种脂肪酸构成的比例不同。大多数的植物油富含不饱和脂肪酸，而部分不饱和脂肪酸中含有的α-亚麻酸有助于宝宝大脑发育，所以优先推荐富含α-亚麻酸的植物油。另外，不同植物油的脂肪酸比例不同，经常换着吃，才能吃到不同营养。目前市面上常见的几种植物油，各有优缺点，妈妈们可以根据烹饪需要来选择：1、橄榄油、山茶油富含丰富的单不饱和脂肪酸，α-亚麻酸含量较少，对成人来说有利于降血脂，但宝宝并没有降血脂需要，可以不作为长期用油。推荐吃法：橄榄油适合凉拌，山茶油适合凉拌、炒菜、煎炸2、大豆油、玉米油、葵花籽油这几种油虽然α-亚麻酸含量较少，但含有的不饱和脂肪酸也能满足宝宝对脂肪的基本需要，价格比较亲民。推荐吃法：炒菜3、亚麻籽油、紫苏油亚麻籽油、紫苏籽油含α-亚麻酸较高，可高达50%以上。不过两种油的价格较高，而且有味道，宝宝不一定都喜欢吃，可以小瓶让宝宝尝试。推荐吃法：凉拌4、核桃油核桃油α-亚麻酸的含量较多，高于大豆油，低于紫苏油和亚麻籽油，没有特别味道，宝宝接受度高，但价格略贵可以换着吃。推荐吃法：炒、煎但动物油、棕榈油、自榨油不适合给宝宝吃。最后，妈妈们好奇：儿童专用油那么贵，有必要买吗？我国目前对3周岁以上儿童的食品没有专门的安全定义，也没有“儿童食品”的标准，最重要的还是看营养成分、脂肪酸比例才是。妈妈们记住：首选植物油，少吃动物油，不吃自制油，市面上的植物油比例有差别，买小瓶换着吃更营养~

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