胆固醇多高算高降低胆固醇的办法有哪些,不

其实医学上不单单用胆固醇这一个名词，用的最多的是血脂，而血脂就是血液里的脂肪含量，但是它并非单一的，它主要包括了甘油三酯和胆固醇。十个人有九个人都知道血脂高了不好，可能会引发高血压、心绞痛、心脏病、动脉性疾病、血栓等严重问题。所以说很多人在体检后查出血脂高往往会比较紧张，但同时比较抵触吃药降血脂这个办法，于是医生会常常听到这个问题：医生，不吃药能不能降血脂？降血脂毋庸置疑是要控制饮食的，但是吃不吃药要分具体情况，跟着医生一起来看看吧！

首先要了解标准的胆固醇量是多少，即大于6.2mmol/L则为高胆固醇血症；其次甘油三酯标准在0.34-1.7mmol/L；高密度脂蛋白胆固醇标准在0.9-2.1mmol/L；低密度脂蛋白胆固醇标准小于3.12mmol/L，其中任何一项指标异常了，都属于高血脂。而降低血脂的关键就是降低“坏”胆固醇的量，原来胆固醇也分好坏吗？是的，在几年前《中国居民膳食指南》取消了每天饮食对胆固醇的限制，并建议成年人每天平均摄入蛋类40-50克，给身体补充胆固醇，因为胆固醇也是人体必需营养之一。

而根据胆固醇的来源，将其分为外源性和内源性的，外源性就是从食物中红摄入的，对血液中胆固醇含量影响不大，所以大家不必过于担心这一点。而70%胆固醇则是由自身肝脏生成的，也就是内源性的，所以说想要控制好胆固量应该从这方面入手才对。而且外源性和内源性胆固醇量之间的关系属于“此消彼长”，如果能保持食物中适量摄入胆固醇，则能减少人体合成胆固醇的量，换句话说控制好血体内胆固醇的形成就能降血脂。

而影响自身胆固醇含量的可控因素有四个，分别是饱和脂肪、反式脂肪、肥胖以及体育锻炼。而反式脂肪酸大部分人的摄入量较低，控制好奶茶、饮料的摄入就差不多了，但饱和脂肪酸大部分人都是饱和状态，所以说想要减少饱和脂肪酸我们应该这样做。将家里的食用油通通换成植物油，除了椰子油和棕榈油都行；少吃点油炸、糕点等食物；少吃点红肉，多吃点鸡鸭鹅和鱼肉，吃家禽时记得去皮即可；喝牛奶时建议选脱脂或者低脂奶。

最后就是坚持适量的体育锻炼和控制体重，不仅对血脂指标好，对其他生理指标也是非常有益的！而关乎吃药问题，要分具体情况的，如果你的胆固醇指标轻微升高，平时本身心血管意外风险较低，那么可以在医生的指导下不服药，反之风险较高人群建议按时服药。如果是较为严重的高胆固醇血症，不管风险高不高都需要按时服药！因为高胆固醇血症会提高心血管意外的风险。服药期间需要注意两件事，第一件事是注意观察副作用，若是有的话立刻停药并就医检查；第二件事就是做好定期复诊，建议每1-3个月检查一次，防止心血管意外风险居高而不自知。

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