辅食添加攻略,宝宝辅食油怎么吃你会么

我家希宝从6个月开始吃辅食，慢慢的我就给他添加辅食油了

很多人不懂，认为吃油会给肠胃增加负担

其实这个认识是非常片面的

小宝宝吃油也是有必要性的

今天就来和大家分享下为什么要吃油？多大可以吃油？吃什么油？吃多少？

宝宝为什么要吃油

宝宝大脑发育所需的营养素，脂肪排第①位，大脑本身有60％是由脂肪组成，这是宝宝智力发育的基础；

宝宝视觉发育也离不开脂肪，缺乏必需脂肪酸会使视力发育受影响。

宝宝多大可以开始吃油？

参考营养学会《婴幼儿喂养指南》：

6个月前不需要特别用油；

6～12个月每天食用油为5～10克，相当于家用小勺半勺到一勺的量；

1～3岁每天食用油为20～25克，也就是每天两勺的量。

宝宝适合吃什么油呢？

核桃油

核桃油可以是宝宝吃的第①口油，里面富含有不饱和脂肪酸，可以促进宝宝的智力和视力的发育，口感清淡，宝宝吃易接受

紫苏油和亚麻籽油

紫苏油、亚麻籽油里含有a—亚麻酸，可以促进营养吸收，但是紫苏籽油的味道比较大，宝宝接受度不高，建议选亚麻籽油更适合一些，可以和核桃油交换着给宝宝吃

牛油果油

牛油果属于一种营养价值非常丰富的水果，它的烟点也佷高的，一般会被作为宝宝热炒油，烹饪出来的宝宝餐一点都不油腻。富含的欧米伽9能帮助提升人体的免疫力

选宝宝辅食油记住4点

1、看工艺，优先选择初榨或冷榨工艺，能较好保留植物营养，避免宝宝吃到精炼油

2、看包装，棕色避光玻璃瓶会比铁罐更适合食用油存放，不会容易变质

3、看原料，选择百分百植物原料的植物油，两种植物以上或加了维生素的，都是调和油，营养价值不高

4、看营养成分，冷用油选多不饱和脂肪酸含量高的，热炒油选不饱和脂肪酸和高烟点的