经常吃大豆油会对健康有影响吗想要身体健康

#健康迎新年#

导语：

近些年来，随着人们生活生活的显著提高，人们对于生活水平和物质水平的追求也在加强，各种各样的食用油出现在大家的视野当中。今天我们就来简单地说说生活当中常见的食用油，一起来聊聊关于食用油的这些事。

一、经常吃大豆油会对健康有影响吗？

现阶段，出现在大家生活当中比较多的就是大豆油，但是它也是争议颇多的一种食用油。不少人会认为食用油含有较多的反式脂肪酸，但事实上大豆油当中所含有的含量微乎其微，还不足以对人体造成可见的伤害。

根据相关数据显示，每克的大豆油含有的反式脂肪酸含量是0.克，只有将这个含量每天摄入量控制在2.5克之内，都是健康的。

而且现阶段我国大豆油的提取方式都是比较健康的，都是按照国家相关执行标准严格把控生产。在进入市面销售之前是层层把关，所以大家尽可放心食用，大豆油当中所含有的营养元素也是非常多的，对人体来说非常有益。

二、想要身体健康，这3种食用油别买

1、反式脂肪酸

反式脂肪酸很多人都一定很陌生，但是如果再换一个名字，那大家一定很熟悉，比如人造奶油、代可可脂、植物黄油、人造黄油等等。

一些女孩子在买甜点零食的时候，很显而易见的都会发现这些字眼，正是这些成分导致很多爱美的女孩子遭受肥胖的困扰，导致我们体内的血液循环速度变慢。

如果长期食用非常有可能导致肥胖和心脑血管疾病的发现，所以大家一定要控制反式脂肪酸的摄入量。它常见于饼干、甜点、奶茶、薯条等等零食当中。

2、动物油

另外要说的就是动物油，动物油相比于植物油来说味道会更好一些，做出来的菜也是很香，主要是因为动物油来源于动物的脂肪，所以味道更好一些。

但是也正因为如此，动物油当中会含有大量的饱和脂肪，长期大量食用会影响人体的健康。比如会导致胆固醇升高、甘油三酯水平升高等等。

这样一来就会导致我们的血管受到伤害，长期下来导致动脉粥样硬化等问题的出现。同时动物油本来就是高脂肪食材，这些也都是会增加肠胃道的负担。

3、自榨油

自榨油是近些年才出现在人们的生活当中的，很多人追崇健康会认为自己榨的油比较绿色、健康。毕竟生产过程看得见，自己心里也是安心，但是事实却并非如此。

很多自榨油都是在农村的小作坊，本身的安全问题和卫生问题就不达标，这本身就不符合健康、安全饮食的标准。

而且自榨油也是含有一些“杂质”的，所以并非是大家所认为的那样健康，而且自榨油也没有经过进一步的提取，所以它里面的一些含量很可能是超标的。

长期食用这种油必可避免的会导致增加患有心血管疾病的风险。同时，据网友反应，很多自榨油的原材料还会有发霉变质的情况，所以进一步导致自榨油的不健康性。

结语：

为了自己的身体健康，大家在选择食用油的问题上一定要多加小心，选择健康无污染的绿色食用油。文章中提到的三种对人体伤害的食用油大家尽量避免食用或者是少量食用，为自己和家人的身体健康着想，收藏起来吧

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