想要养好血管,做好4件事,或许能够帮忙清

血管在我们人体中起着非常重要的作用，俗话说血管不好，百病缠身。如果我们的血管发生了一些问题或者出现多少，无论在哪个地方都会给我们的身体健康带来威胁，所以我们在日常生活中应该保护好我们的血管，可以通过做四件事，来帮忙保养我们的血管。就让小编带大家来了解一下吧。

想要养好血管，做好4件事，或许能够帮忙清血管

一、食用油巧搭配

相信看过《中国居民膳食宝塔》的人都知道，在最顶端的是食用油，现在占的比例很小，但是对人体的健康也有很重要的作用。如果在日常生活中，能把食用油巧搭配的话，可以补充脂肪酸更权衡，减少血栓的形成。可以在生活中不吃单一品种的油，把各种油搭配着来吃，最好，每人每天吃齐三种脂肪酸，不偏好任何一种油类，比如将含亚麻酸的苏子油、含油酸的橄榄油、含亚油酸的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天约25-30克。

苏子油，是一种天然植物油，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，而苏子油中的α-亚麻酸可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，从而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用，同时还能使血管有弹性，同减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成、、动脉粥样硬化发生。

二、多喝水

我们都知道多喝水是对身体有好处的，水是人体重要的营养素，可以稀释血液，预防血液粘稠，还可促进体内废物的排出，减少血栓形成的几率，而在水中放些茶的话，具有降脂、排毒的效果，比如可以放绿茶，绿茶中富含茶多酚、儿茶素等成分，会有很好的养生效果，去研究发现绿茶中的儿茶素，能够改善胆固醇，还能抑制血小板的凝集，降低动脉硬化的发生。同时绿茶能抗氧化，防止血液凝块、血小板聚集等，降低血管疾病的风险。

三、多运动

俗话说生命在于运动，多运动，能促进身体血液循环，提高新陈代谢，还有利于血管内废物的排出，增加血管弹性，但是也应该寻找一项适合自己的运动项目，小编建议大家每周运动3~5次，而每次运动的时间是30分钟以上，同时也不应过度过量，要根据自身的情况来运动。

四、养成良好的排泄习惯

现在日常生活中多喝水，多排尿。要养成多排尿的习惯，避免尿液在膀胱里时间过长，尿液在膀胱中的时间过长的话，容易出现泌尿感染，甚至诱发肾盂肾炎。明天排便的最佳时间是在早上起床后一小时内，要养成定时排便的习惯，可减少体内废物治疗，要注意保护肠道健康。今天小编的文章就分享到这里，谢谢您的阅读和支持。

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