它是长寿果,健脑护心的高手每天吃

春节马上就到了，这时候你们回到家了吗？你们的年货备好了吗？

今年火热的年货到底是啥呢？坚果肯定是首选吧，吃坚果对身体有很大的好处，而且是零食的最佳选择吧。

今天推荐几种坚果，老人小孩一定要多吃。

1、

花生，花生很普遍，但是却是护心好宝贝

花生虽然不昂贵，但是也属于坚果当中的一种，花生富含胆碱、卵磷脂，有助于提高记忆，对于老年人有防衰老的效果，自古就有长寿果的说法。

在中医学上面，花生的作用还有很多，比如补血、润肺等，作为普通食材，花生的吃法也很多，四季都可以食用。

据悉在养生领域，花生还有“心脏发动机”的说法。

2、

南瓜子，南瓜子个头小，但却有控制血压的作用

平时可能很多人少见南瓜子，大多数都是吃瓜子比较多

南瓜子富含多种元素营养，比如钾、锌等，具有很好的平衡血压的作用。

对于锌元素和钾元素的重要性，其实很多人都清楚，锌元素可以促进我们机体快速生长，还有一定的提高免疫力的作用。

3、

核桃，核桃补脑人人皆知

学生读书的时候都鼓励多吃核桃，核桃有很好的补脑作用，核桃也富含多种营养，对于提高记忆有很好的帮助。

另外对于老年人来说，核桃还有一定的预防心血管疾病的作用，老年人多吃核桃油助于预防老年痴呆，还可以预防心血管疾病的发生。

4、

杏仁，润肺止咳的作用

杏仁作为常见坚果，看似坚硬，实际上却有温润的一面，杏仁有润肺止咳的作用，对于常年咳嗽的人来说，多吃点杏仁有一定的好处。

特别是这个干燥的冬季，又受到了新冠的威胁，多吃点杏仁，老人孩子都不错。

5、

板栗，其实这个冬季板栗倒是不是首选，栗子才是首选

栗子自古以来就有补肾的美誉，更有千果之王的赞誉。肾不好的人可以多吃点栗子，特别是老年人，尿频、尿急都可以吃点栗子，或许会收货意想不到的结果。

老年人吃栗子还有强身健骨的作用，主要就是栗子有健脾温暖肠胃的效果，肠胃好了身体棒棒。

推荐了5种应该多吃的坚果之外，我们也建议少吃3种坚果，最好是不吃。

第一种就是变质的坚果，特别是被氧化之后的坚果，一般都会产生一些不利于我们机体的物质，吃了之后对我们身体产生不良影响。

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第二种炒过火的坚果，很多坚果都是经过煎炒之后才会更加香脆，但实际上炒过火的坚果，完全失去了香脆的味道，而且还对我们的身体有害，甚至会产生一些致癌物，吃了相当危险。

第三种添加太多东西的坚果，很多坚果为了提高口感，在加工过程中添加了太多的防腐剂、盐巴、食用油或者其他调味物质，虽然提高了口感，实际上吃了这些坚果不仅对我们身体没有好处，还会给我们的身体造成更大的负担。

所以吃坚果，我们还是追求纯天然的更好，经过简单加工的来吃不仅口感好，营养也丰富。

不过坚果也不能吃过量，每天一个固定量就可以了。大概控制在20克到30克左右，吃多了不好，吃少了没养生效果，反正大家把握个量即可了。

今天有个问题要留给各位粉丝，在留言处留下你们的答案。

吃那些炒焦的坚果，有害健康，这个说法对吗？

1、对

2、错

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