女人减肥的时候,经常吃这一道菜,是主食又

嗨，大家好，今天小厨又来给大家分享美食啦，今天小厨要跟大家分享的是一道适合减肥吃的美食。在春天的时候，有很多朋友都会开始想着减肥，这个时间也正是减肥最好的时候。因为快到3月底，气温逐渐都升高了，而且天气也比较适合，没有冬天那么寒冷，也没有夏天那么炎热。在减肥期间，搭上适量的有氧运动和健康低脂肪低热量的饮食，就能做到科学减肥。

在生活当中，科学减肥并不是没有例子，只是太多减肥药和网上的一些“知名教练”给误导了。通过减肥药和不正当的减肥方式，虽然短时间内可能会瞬间掉体重，但是过不了多久，又很容易反弹。这种减肥不仅对身体健康没有好处，还对身体结构器官有所损坏。我们要减的，是身体里的脂肪，而不是一通乱减。

在生活当中，减肥的时候就可以吃一些比较适合减肥吃的营养餐。就比如常见的一些全麦面包，鸡蛋，燕麦，新鲜的时令蔬菜，西兰花，西红柿，黄瓜，芦笋等等。今天小厨就来给大家分享一道适合减肥的美食。减肥的时候，经常吃这一道菜，既是主食又是下饭菜，肚子越吃越瘦！快跟着小厨一起来学学，这道菜的做法吧！

包菜炒粉丝的做法步骤：

第一步：

首先咱们准备适量的粗粉丝，然后放在温水里提前浸泡泡软备用。再准备干辣椒几颗，洗干净之后剪成段备用。再准备几颗大蒜，去皮之后切成蒜蓉备用。准备一个小包菜，包菜洗干净之后，切成包菜丝备用。

第二步：

锅里加入适量的清水，煮开之后把粉丝放进去烫软一下，然后捞出来冲凉，再沥干水分备用。锅里加入适量的食用油，然后把之前切好的干辣椒和蒜蓉放进去爆出香味，然后再把包菜丝放进去一起翻炒，用大火快速翻炒。包菜有点微微变色变软之后，加入之前准备好的粉丝一起翻炒备用。

第三步：

放入粉丝之后，就可以准备调味了，因为粉丝不适合炒太久，否则容易粘锅炒糊。加入少量的食盐和鸡精，滴几滴香油翻炒均匀就可以出锅了。喜欢放生抽老抽或者酱油的，可以适当的放点，增加颜色和卖相，吃起来也好吃一些。

大伙在做这道美食的时候，包菜尽量选择脆嫩一些的，太老的炒不出来口感。而粉丝的选择，粗粉丝细粉丝都可以，不容易软的就焯水烫一下，然后冷水冲凉就可以了。细粉丝的话，基本就不用焯水了，只需要简单的用温水或者热水泡软就可以了。炒的时候火候大一些，可以快速炒熟，如果怕粘锅的话，可以从锅边淋入适量的热水一起翻炒，炒的时候就不容易粘锅了。

以上这道包菜炒粉丝，大家都学会了吗？欢迎大家

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