食用油健康排行榜,这两种致癌油很多人每天

油是人们日常生活中不可分割的一部分，只要做菜就会用到油，随着人们生活水平不断提高，现在市面上的油种类也越来越多，根据用料不同，等级不同，食用油的品质也会完全不同。为了自身的健康着想，购买食用油也需要谨慎，一些食用油有可能致癌，平时生活中要尽量少吃，今天就给大家分享食用油健康排行榜以及两种常用的致癌油，如果不懂的话，赶紧一起来看看。

一、橄榄油、菜籽油

橄榄油、菜籽油已经成为市场上常见的食用油之一，相对于其它食用油，橄榄油与菜籽油是属于天然的食用油，这类食用油中的脂肪含量相对比较少，并且蕴含的脂肪相对也比较健康。对于减肥的人来说，选择橄榄油、菜籽油会更容易达到减肥的效果。

橄榄油是通过橄榄核榨取出来的，它具有淡淡的果香味，因此深受大众喜爱，不过因为橄榄油的制作工艺比较麻烦，加上橄榄油的成本比较高，所以橄榄油的价格相对也比较高。橄榄油中的具有大量的不饱和脂肪酸与亚油酸，这类物质能够促进人体消化，同时还有着降低胆固醇，避免形成血栓的作用。

二、葵花籽油

葵花籽油属于植物油，具有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进人体消化，能够帮助人体预防心血管疾病。近年来心血管疾病的发病率越来越好，食用葵花籽油能够降低体内的胆固醇含量，避免血管堵塞的情况发生，能够起到保护心脏的作用。

三、花生油

花生油是大多数家庭食用的食用油，因为花生油的味道比较香，因此深受众多消费者喜爱，花生油中具有大量的不饱和脂肪酸，能够起到控制人体血糖的作用。不过花生油吃多了容易上火，在炎热的夏季不建议大家食用花生油，否则可能会导致身体燥热，感觉非常不舒服。夏天最好还是选择橄榄油、葵花籽油。

了解健康的食用油排行榜，现在就要来看看两种致癌的食用油，生活中遇到了最好赶紧远离。

一、棕榈油

棕榈油主要来源是棕榈树，但是棕榈油是被禁止高温烹饪的食用油，一旦温度超过度，棕榈油就会产生致癌物质，要知道油的沸点是度至度，也就是说大多数做菜的时候棕榈油都会沸腾，致癌物肯定会产生，尤其是制作油炸食品时，%会产生致癌物，所以为了健康着想，尽量不要选择棕榈油。

二、猪油

猪油价格便宜，味道非常香，所以很多人都喜欢购买猪油。实际上猪油是通过煮的脂肪炸制而成，所以猪油的脂肪与热量都非常高，长期食用猪油会导致大量脂肪在体内堆积，造成身体肥胖，一旦血管中的脂肪大量增加，还有可能导致血管堵塞，引发一系列的心血管疾病。所以生活中要尽量少吃猪油，多食用健康的食用油。

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