涨知识啦今天你的脂肪超标了吗

人体每日脂肪摄入量标准是什么？众所周知，人体每天都要不断的进食，摄入的食物主要包括糖类、脂肪和蛋白质，以为身体提供足够的能量，其中脂肪的摄入是非常关键的，但是要控制好摄入量，若摄入的太多，有可能会给人体健康带来危害，那么，人体每日脂肪摄入量标准是什么呢？

人类脂肪每天摄入标准是什么呢？

脂肪的供给量容易受人们的饮食习惯、生活条件、气候、季节的影响，因此世界各国对脂类的摄入量并没有一个统一的标准。中国营养学会建议每日膳食中由油脂供给的能量占总能量的比例，儿童和少年为25%~30%，成年20%~25%为宜，一般不超过30%。胆固醇的每日摄入量应在mg一下。

人类膳食脂肪主要来自动物性食品中的脂肪、烹调油及植物性食物的种子，亚油酸在植物油中含量较多，坚果类也是亚油酸的重要食物来源，如核桃、花生仁等，菜子油、豆油、葵花子油中亚麻酸含量高于其他植物油。磷脂在动物内脏、瘦肉、蛋黄、大豆、花生中含量较多，胆固醇含量高的食物有动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子等。

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